Naujienos kraunasi...

Žalgirietis M.Grigonis: sveikas maistas man buvo naujiena

Žalgirietis M.Grigonis: sveikas maistas man buvo naujiena
Kauno „Žalgirio“ krepšininko Mariaus Grigonio socialinio tinklo „Instagram“ paskyra išduoda, kad 24-erių sportininkui nesvetimi šiuolaikinio jaunimo mitybos įpročiai – kartais jis renkasi greitojo maisto, kartais – vegetariškų patiekalų ar tolimųjų kraštų virtuvę. Tiesa, M.Grigonis nustebindamas pabrėžia, kad nuklydimus sau leidžia tik dėl to, kad kas dieną praktikuoja sveiką mitybą, kurią turėjo atrasti savarankiškai dar būdamas 19-iolikos.

Taigi – kas padeda vienam žymiausių Lietuvos jaunosios kartos krepšininkų derinti griežtą mitybos režimą ir kulinarinius atradimus?

„Sveikas maistas man buvo naujiena“

„Tai, ką valgau dabar, ir tai, ką valgydavau vaikystėje, – labai skiriasi. Kugeliai, cepelinai, kotletai ir kitas riebus maistas buvo įprastas tėvų namuose. Tik pradėjęs profesionaliai žaisti sužinojau, kaip reikėtų maitintis ir koks maistas teikia energijos. Sveikas maistas man buvo naujiena“, – neslepia šiame sezone į „Žalgirį“ grįžęs ir Eurolygoje debiutavęs Marius Grigonis.

Radikaliai jaunojo sportininko mitybos įpročius pakeitė keleri metai, praleisti rungtyniaujant Ispanijoje.

„Žinoma, viskas pasikeitė ne per vieną dieną. Ieškant sau tinkamiausio maisto neužtenka tik straipsnių internete, dietologų ar trenerio, kolegų patarimų. Sunkiausia dalis – stebėti, kaip į vieną ar kitą maistą reaguoja tavo kūnas, kaip susiję treniruočių rezultatai ir tavo savijauta su tuo, ką suvalgei. Toks savęs stebėjimas – sunkus ir ilgas darbas, tačiau atlikęs jį sąžiningai, jau po kelerių metų gali susidaryti kone idealų valgiaraštį, kuriame atsiranda vietos ne tik avižinei košei ir daržovėms, bet ir gurmaniškiems patiekalams“, – pasakoja M.Grigonis.

Toks principas taip pat leido „Žalgirio“ krepšininkui atrasti, kad renkantis maistą už valią svarbesnis saiko jausmas.

„Ir kalbu ne tik apie greitojo maisto ar saldumynų vartojimą, bet ir apie fanatišką mitybos planų laikymąsi. Net ir dabar sunkesnė vakarienė netampa didele tragedija. Laisvalaikiu leidžiu sau pasilepinti ir lygiai taip pat be didesnių dramų grįžtu prie griežtesnio valgiaraščio, kai ateina treniruočių ir rungtynių laikas. Na, o jeigu po rungtynių svetur su komanda nespėjame ramiai pavalgyti, užeiname į greitojo maisto restoraną – jeigu nežadi suvalgyti visko, kas siūloma, toks apsilankymas tavo rezultatų aikštelėje kardinaliai nepakeis“, – pasakoja sportininkas.

Atrasti sveikesnius patiekalus padeda ir išskirtiniai restoranai

Nors jaunystėje Marius neretai ruošdavo maistą pats, šiandien jo rutinos dalis – pietūs mieste.

„Tai, kad geri restoranai padeda suderinti du, rodos, neįmanomus dalykus – sveiką mitybą ir naujus skonius – su žmona įsitikinome, kai žaidžiau Berlyne. Tame mieste nuostabi pasaulio virtuvių įvairovė – kiekvieną dieną gali atrasti ką nors naujo, kad ir užsukęs į japonų arba vegetarišką restoraną. Būtent ten atradau, kad veganiški desertai – labai skanūs, o kulinarija gali būti puikiu pomėgiu, visiškai netrukdančiu sportininko karjerai“, – pasakoja M.Grigonis ir priduria, kad grįžus į Kauną įpročio pietauti mieste atsisakyti nereikėjo – ir čia netrūksta skanaus ir sveiko maisto pasirinkimų.

„Su komandos draugais turime tradiciją – kai treniruojamės Kaune, kas būna praktiškai kas dieną, išskyrus Eurolygos išvykos rungtynes, papietauti užsukame į „Žalgirio“ arenoje įsikūrusį restoraną SALA. Ten randame ne tik labai skanias sriubas, bet ir sveikai pagamintus antruosius patiekalus – daržoves, žuvį, mėsą. Nevengiame aplankyti ir kitų vietų, pasitikime vienas kito rekomendacijomis, ypač kapitono Pauliaus Jankūno“, – šypteli Marius.

Ar apsilankymai restoranuose įkvepia eksperimentams ir namų virtuvėje? „Su žmona kartas nuo karto pasigaminame ką nors įdomesnio, tačiau esame tik mėgėjai, kulinarinių aukštumų nesiekiame. Kai kuriuos patiekalus, kurie ir skanūs, ir sveiki, apskritai labai sunku ir net brangu pasigaminti namuose. Todėl dažniausiai, sugalvoję paragauti ko nors išskirtinio, renkamės restoraną“, – atsako sportininkas.

Dėmesys maistui – visam gyvenimui

Ne paslaptis, kad šiuo metu Marius su žmona Salomėja laukia šeimos pagausėjimo. Pasiteiravus, ar būsimi tėveliai jau numatė, kokį požiūrį į mitybą diegs savo atžalai, sportininkas su šypsena skuba patikinti – saldainiai nuo vaiko slepiami nebus, tačiau ir maistas bus sveikesnis, nei tas, kurį vaikystėje valgydavo pats.

„Manau, kad geriausia auklėti savo pavyzdžiu. Su žmona mėgstame saldumynus, todėl drausti jų savo vaikui neketiname. Jau ir pats pastebėjau, kad griežta dieta, kai vaikas visą vaikystę nemato nei saldainių, nei traškučių, galiausiai pasibaigia liūdnai – kai vaikas gauna pasirinkimo laisvę, jis tiesiog negali atsivalgyti nesveikų produktų“, – sako M.Grigonis ir priduria, kad vienas svarbiausių mitybos principų, kurį norėtų perduoti – nuoširdus domėjimasis tuo, ką valgai.

„Mitybos, sveikatos klausimais domiuosi ir laisvalaikiu, nes man iš tikrųjų įdomu. Net ir parduotuvėje, prieš ką nors pirkdamas, neretai paskaitau etiketę. Nors kalorijų neskaičiuoju, bet pridėtinio cukraus kiekį stengiuosi reguliuoti. Tikiuosi, kad sąmoningumas renkantis, ką valgyti, manęs nebepaliks visą gyvenimą – juk būna, kad karjerą baigę sportininkai greitai atsipalaiduoja ir visiškai nebesirūpina savo valgiaraščiu. Tačiau asmeniškai man sveikesni pasirinkimai leidžia ne tik siekti karjeros aukštumų, bet ir padaro pasaulį gražesnį. Gera bendra savijauta ir nuotaika – svarbūs bet kuriame amžiuje“, – svarsto „Žalgirio“ krepšininkas.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Į mokyklą grįžusiam žalgiriečiui M.Gebenui teko atlikti D.Belickaitės užduotis
Į mokyklą grįžusiam žalgiriečiui M.Gebenui teko atlikti D.Belickaitės užduotis
Pasibaigus 2019–2020-ųjų metų sezonui „Žalgiris TV“ sugrįžta su rubrika #BackToSchool, kurioje Dalia Belickaitė dar prieš karantiną kalbino Martiną Gebeną.Vilniuje gimęs
"Žalgiris" minimas tarp daugiausia finansiškai nukentėsiančių Eurolygos klubų
"Žalgiris" minimas tarp daugiausia finansiškai nukentėsiančių Eurolygos klubų
Eurolygos klubų nuostoliai po 2019-2020 sezono nutraukimo dėl koronaviruso pandemijos viršys 30 mln. eurų, praneša "Encestando".Anot Ispanijos leidinio, labiausiai nukentės
Sudarytas Eurolygoje pirmaujančių krepšinio agentūrų dešimtukas
Sudarytas Eurolygoje pirmaujančių krepšinio agentūrų dešimtukas
Nors Eurolyga dėl koronaviruso pandemijos nutarė nebaigti pradėto sezono, „Eurohoops“ tradiciškai pateikė 10 geriausių lygos agentūrų, kurių klientų klubuose buvo daugiausia.Sąraše
"Maccabi" nusitaikė į "Olympiacos" amerikietį
"Maccabi" nusitaikė į "Olympiacos" amerikietį
Eurolygai oficialiai paskelbus, kad šis sezonas nebebus pratęstas klubai, kurie vis dar tęs vietines pirmenybes suskubo rinkoje ieškoti žaidėjų, kurie galėtų užkamšyti spragas.Vienas
"Žalgiris" padėkojo palaikymą išreiškusiems gerbėjams (jausmingas video)
"Žalgiris" padėkojo palaikymą išreiškusiems gerbėjams (jausmingas video)
2019–2020 m. Eurolygos sezonas – baigtas. Toks sprendimas buvo priimtas pirmadienį vykusiame Eurolygos posėdyje. Nuotolinėje vaizdo konferencijoje savo argumentus išdėstė tiek Eurolygos
"Žalgirio" vadovas P.Motiejūnas: liūdna diena šiandien, mes norėjome žaisti
"Žalgirio" vadovas P.Motiejūnas: liūdna diena šiandien, mes norėjome žaisti
Šiandien Eurolygos valdyba nusprendė nebetęsti sezono. Kauno „Žalgirio” direktorius Paulius Motiejūnas pabrėžė, jog ekipa norėjo toliau tęsti kovas.„Liūdna diena šiandien,
Klubai pakluso Eurolygos vadovybei: sezonas nutraukiamas (komentaras)
Klubai pakluso Eurolygos vadovybei: sezonas nutraukiamas (komentaras)
Pirmadienį nuotoliniu būdu posėdžiaujantys Eurolygos klubai ir turnyro vadovybė nesiryžo atnaujinti dėl koronaviruso pandemijos sustabdyto sezono.Jau pačioje lemiamo posėdžio pradžioje Eurolygos
Milaną paliksiantis N.Nedovičius: nenoriu Eurolygoje žaisti po 15 minučių
Milaną paliksiantis N.Nedovičius: nenoriu Eurolygoje žaisti po 15 minučių
Milano "AX Armani" klube du pastaruosius metus rungtyniavęs serbas Nemanja Nedovičius vasarą veikiausiai ieškosis naujos darbovietės.28-erių metų gynėjo kontraktas su "dizaineriais"
Rusų krepšinio agentas mano, kad "Žalgiris" balsuos už Eurolygos sezono pratęsimą
Rusų krepšinio agentas mano, kad "Žalgiris" balsuos už Eurolygos sezono pratęsimą
Pirmadienio popietę Eurolygos klubų balsavime bus apsispręsta dėl 2019-2020 m. sezono nutraukimo arba pratęsimo – savo balsą nulemiant čempionato likimą turės ir Kauno „Žalgiris“.Nors
"Žalgirio" snaiperis Riversas: jei šio Eurolygos sezono nebetęsime, kitas bus tiesiog neįtikėtinas
"Žalgirio" snaiperis Riversas: jei šio Eurolygos sezono nebetęsime, kitas bus tiesiog neįtikėtinas
Kauno „Žalgirio“ gretas įsibėgėjus sezonui papildęs ir sėkmingai į jas įsiliejęs amerikietis K. C. Riversas nesuinteresuotas, kad šių metų Eurolygos turnyras būtų pratęstas.Karantinuotis
Izraelio čempionai pratęsė bendradarbiavimą su dviem žaidėjais
Izraelio čempionai pratęsė bendradarbiavimą su dviem žaidėjais
Izraelio krepšinio lygos klubai intensyviai ruošiasi sugrįžimui, ne išimtis ir čempionas Tel Avivo "Maccabi".Su Tariqu Blacku abipusiu susitarimu atsisveikinę žydai
"Bayern" prieš čempionato atnaujinimą rado pamainą traumuotam N.Djedovičiui
"Bayern" prieš čempionato atnaujinimą rado pamainą traumuotam N.Djedovičiui
Miuncheno "Bayern" klubas rengiasi Vokietijos krepšinio lygos sezono atnaujinimui ir dairosi pamainos vienam komandos lyderių Nihadui Djedovičiui, kuris gydosi traumą."Sportando"
"Maccabi" prieš čempionato atnaujinimą išsiskyrė su svarbiu aukštaūgiu
"Maccabi" prieš čempionato atnaujinimą išsiskyrė su svarbiu aukštaūgiu
Tel Avivo "Maccabi" klubas į Izraelio krepšinio lygos sezono užbaigtuves stos be vieno iš svarbių krepšininkų.Oficialiai pranešta, kad šalies čempionai
A.Tomičius įvardino Eurolygos ir ACB sezono pratęsimų tikimybes
A.Tomičius įvardino Eurolygos ir ACB sezono pratęsimų tikimybes
Barselonos "Barcelona" klubo ilgametis krepšininkas ir ekipos kapitonas Ante Tomičius duodamas interviu atskleidė savo požiūrį į galimybes dar šį sezoną pratęsti Eurolygos
M.Girdžiūnas savo visų laikų "Ryto" penketo atakoms vadovauti patikėjo T.Rice'ui
M.Girdžiūnas savo visų laikų "Ryto" penketo atakoms vadovauti patikėjo T.Rice'ui
Vilniaus "Rytas" tęsia komandos atstovų apklausą dėl visų laikų klubo starto penketo, o šį kartą jį išrinkti patikėjo Mindaugui Girdžiūnui.Klaipėdietis pasirinko Tyrese'ą
Duris atvėrė pirmoji Žalgirisshop parduotuvė Vilniuje
Duris atvėrė pirmoji Žalgirisshop parduotuvė Vilniuje
Augant susidomėjimui Kauno „Žalgiriu“, didėja ir norinčiųjų pasipuošti žaliai-baltai skaičius. Nuo šiol tą padaryti bus lengviau sirgaliams sostinėje – darbą
J.Bertomeu su Eurolygos klubų kapitonais diskutuos apie sezono pratęsimą
J.Bertomeu su Eurolygos klubų kapitonais diskutuos apie sezono pratęsimą
Eurolyga kartu su žaidėjų profsąjunga šeštadienį surengs vaizdo konferenciją su visų komandų kapitonais.Priminsime, kad Kauno "Žalgirio" kapitonas yra Lietuvos čempionų
"Žalgiris" surengs krepšinio stovyklą jaunuoliams (komentaras)
"Žalgiris" surengs krepšinio stovyklą jaunuoliams (komentaras)
Kauno „Žalgirio“ klubas vasarą startuoja su nauju projektu, kuris orientuotas į jaunąją krepšininkų kartą. Birželio 24 – liepos 3 dienomis Lietuvos čempionai surengs „Žalgiris
"Virtus" pasiruošusi sugrįžimui į Eurolygą jau ateinantį sezoną
"Virtus" pasiruošusi sugrįžimui į Eurolygą jau ateinantį sezoną
Tik moraliniais Italijos krepšinio lygos čempionais šį sezoną tapęs Bolonijos "Virtus" klubas ruošiasi sugrįžimui į pajėgiausią Senojo žemyno turnyrą Eurolygą.Italijos
"Zenit" centras C.Iversonas: rungtynės prieš "Žalgirį" buvo vienos geriausių šiame sezone
"Zenit" centras C.Iversonas: rungtynės prieš "Žalgirį" buvo vienos geriausių šiame sezone
Eurolygos debiutantės Sankt Peterburgo "Zenit" komandos vidurio puolėjas Coltonas Iversonas papasakojo, kokios rungtynės buvo geriausios šiame sezone."Manau, mes pradėjome žaisti
"Žalgiris" kviečia prisiminti revanšą prieš Š.Jasikevičiaus "Maccabi" bei V.Ginevičiaus karjeros rungtynes
"Žalgiris" kviečia prisiminti revanšą prieš Š.Jasikevičiaus "Maccabi" bei V.Ginevičiaus karjeros rungtynes
Kauno „Žalgiris“ tęsia #ZalgirisClassics rubriką, kurioje supažindinama su legendinėmis Kauno „Žalgirio“ rungtynėmis. Sekmadieniais ir ketvirtadieniais „Žalgirio“
M.Šernius lieka prie Prienų klubo vairo, jam toliau padės D.Šalenga ir M.Leonavičius
M.Šernius lieka prie Prienų klubo vairo, jam toliau padės D.Šalenga ir M.Leonavičius
Prienų „CBet“ komanda žengia pirmuosius žingsnius artėjančio sezono pasiruošime. Klubas pratęs bendradarbiavimą su 2019–2020 metų sezone ekipą treniravusiu strategu Mantu
"Žalgiris" gegužės 25 d. bus tarp 11-os klubų balsuosiančių dėl Eurolygos sezono likimo
"Žalgiris" gegužės 25 d. bus tarp 11-os klubų balsuosiančių dėl Eurolygos sezono likimo
Sprendimas dėl galimo Eurolygos 2019-2020 metų sezono pratęsimo bus priimtas gegužės 25 dieną.Kaip praneša "As", balsavime dalyvaus 11 A licencijų turinčių klubų, tarp kurių
Su "Žalgiriu" siejamas gynėjas nebegrįš į dabartinį klubą baigti sezono
Su "Žalgiriu" siejamas gynėjas nebegrįš į dabartinį klubą baigti sezono
Vechtos „Rasta“ ekipa birželį Vokietijos čempionatą turės užbaigti be gynėjo iš JAV Steve'o Vasturia.Pranešta, kad 25-erių krepšininkas dėl finansinių aplinkybių
Baskai ketina pervilioti "Hapoel" lyderį
Baskai ketina pervilioti "Hapoel" lyderį
Pastiprinimo gynėjų grandyje ateinančiam sezonui besidairantis Vitorijos "Baskonia" klubas rimtai nusitaikė į Jeruzalės "Hapoel" komandos lyderį.Skelbiama, kad baskai išreiškė
M.Grigonis: "Žalgiriui" sumažinus atlyginimą perpus, svarstyčiau apie kitus variantus
M.Grigonis: "Žalgiriui" sumažinus atlyginimą perpus, svarstyčiau apie kitus variantus
Kad ir kaip būtų keista, sniegas gegužę krenta dažniau nei krepšinio komentatorius Vaidas Čeponis turi progų komentuoti krepšinio rungtynes, todėl kartu su draugais iš lažybų
LKL suplanavo kito sezono pradžią ir priėmė dar porą sprendimų
LKL suplanavo kito sezono pradžią ir priėmė dar porą sprendimų
Trečiadienį įvyko Lietuvos krepšinio lygos (LKL) valdybos posėdis, kuriame aptarti svarbiausi einamieji klausimai bei kito sezono gairės.Šiuo metu planuojamas 2020-2021 m. „Betsafe-LKL“
"Žalgirio" kapitonas P.Jankūnas: nebedaug liko ir viską sužinosime
"Žalgirio" kapitonas P.Jankūnas: nebedaug liko ir viską sužinosime
Šalyje gerėjant Covid-19 pandemijos situacijai ir vyriausybei sušvelninus karantino sąlygas Lietuvoje esantys Kauno „Žalgirio“ krepšininkai susirinko į treniruotę

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime