Naujienos kraunasi...

Žalgirietis M.Grigonis: sveikas maistas man buvo naujiena

Žalgirietis M.Grigonis: sveikas maistas man buvo naujiena
Kauno „Žalgirio“ krepšininko Mariaus Grigonio socialinio tinklo „Instagram“ paskyra išduoda, kad 24-erių sportininkui nesvetimi šiuolaikinio jaunimo mitybos įpročiai – kartais jis renkasi greitojo maisto, kartais – vegetariškų patiekalų ar tolimųjų kraštų virtuvę. Tiesa, M.Grigonis nustebindamas pabrėžia, kad nuklydimus sau leidžia tik dėl to, kad kas dieną praktikuoja sveiką mitybą, kurią turėjo atrasti savarankiškai dar būdamas 19-iolikos.

Taigi – kas padeda vienam žymiausių Lietuvos jaunosios kartos krepšininkų derinti griežtą mitybos režimą ir kulinarinius atradimus?

„Sveikas maistas man buvo naujiena“

„Tai, ką valgau dabar, ir tai, ką valgydavau vaikystėje, – labai skiriasi. Kugeliai, cepelinai, kotletai ir kitas riebus maistas buvo įprastas tėvų namuose. Tik pradėjęs profesionaliai žaisti sužinojau, kaip reikėtų maitintis ir koks maistas teikia energijos. Sveikas maistas man buvo naujiena“, – neslepia šiame sezone į „Žalgirį“ grįžęs ir Eurolygoje debiutavęs Marius Grigonis.

Radikaliai jaunojo sportininko mitybos įpročius pakeitė keleri metai, praleisti rungtyniaujant Ispanijoje.

„Žinoma, viskas pasikeitė ne per vieną dieną. Ieškant sau tinkamiausio maisto neužtenka tik straipsnių internete, dietologų ar trenerio, kolegų patarimų. Sunkiausia dalis – stebėti, kaip į vieną ar kitą maistą reaguoja tavo kūnas, kaip susiję treniruočių rezultatai ir tavo savijauta su tuo, ką suvalgei. Toks savęs stebėjimas – sunkus ir ilgas darbas, tačiau atlikęs jį sąžiningai, jau po kelerių metų gali susidaryti kone idealų valgiaraštį, kuriame atsiranda vietos ne tik avižinei košei ir daržovėms, bet ir gurmaniškiems patiekalams“, – pasakoja M.Grigonis.

Toks principas taip pat leido „Žalgirio“ krepšininkui atrasti, kad renkantis maistą už valią svarbesnis saiko jausmas.

„Ir kalbu ne tik apie greitojo maisto ar saldumynų vartojimą, bet ir apie fanatišką mitybos planų laikymąsi. Net ir dabar sunkesnė vakarienė netampa didele tragedija. Laisvalaikiu leidžiu sau pasilepinti ir lygiai taip pat be didesnių dramų grįžtu prie griežtesnio valgiaraščio, kai ateina treniruočių ir rungtynių laikas. Na, o jeigu po rungtynių svetur su komanda nespėjame ramiai pavalgyti, užeiname į greitojo maisto restoraną – jeigu nežadi suvalgyti visko, kas siūloma, toks apsilankymas tavo rezultatų aikštelėje kardinaliai nepakeis“, – pasakoja sportininkas.

Atrasti sveikesnius patiekalus padeda ir išskirtiniai restoranai

Nors jaunystėje Marius neretai ruošdavo maistą pats, šiandien jo rutinos dalis – pietūs mieste.

„Tai, kad geri restoranai padeda suderinti du, rodos, neįmanomus dalykus – sveiką mitybą ir naujus skonius – su žmona įsitikinome, kai žaidžiau Berlyne. Tame mieste nuostabi pasaulio virtuvių įvairovė – kiekvieną dieną gali atrasti ką nors naujo, kad ir užsukęs į japonų arba vegetarišką restoraną. Būtent ten atradau, kad veganiški desertai – labai skanūs, o kulinarija gali būti puikiu pomėgiu, visiškai netrukdančiu sportininko karjerai“, – pasakoja M.Grigonis ir priduria, kad grįžus į Kauną įpročio pietauti mieste atsisakyti nereikėjo – ir čia netrūksta skanaus ir sveiko maisto pasirinkimų.

„Su komandos draugais turime tradiciją – kai treniruojamės Kaune, kas būna praktiškai kas dieną, išskyrus Eurolygos išvykos rungtynes, papietauti užsukame į „Žalgirio“ arenoje įsikūrusį restoraną SALA. Ten randame ne tik labai skanias sriubas, bet ir sveikai pagamintus antruosius patiekalus – daržoves, žuvį, mėsą. Nevengiame aplankyti ir kitų vietų, pasitikime vienas kito rekomendacijomis, ypač kapitono Pauliaus Jankūno“, – šypteli Marius.

Ar apsilankymai restoranuose įkvepia eksperimentams ir namų virtuvėje? „Su žmona kartas nuo karto pasigaminame ką nors įdomesnio, tačiau esame tik mėgėjai, kulinarinių aukštumų nesiekiame. Kai kuriuos patiekalus, kurie ir skanūs, ir sveiki, apskritai labai sunku ir net brangu pasigaminti namuose. Todėl dažniausiai, sugalvoję paragauti ko nors išskirtinio, renkamės restoraną“, – atsako sportininkas.

Dėmesys maistui – visam gyvenimui

Ne paslaptis, kad šiuo metu Marius su žmona Salomėja laukia šeimos pagausėjimo. Pasiteiravus, ar būsimi tėveliai jau numatė, kokį požiūrį į mitybą diegs savo atžalai, sportininkas su šypsena skuba patikinti – saldainiai nuo vaiko slepiami nebus, tačiau ir maistas bus sveikesnis, nei tas, kurį vaikystėje valgydavo pats.

„Manau, kad geriausia auklėti savo pavyzdžiu. Su žmona mėgstame saldumynus, todėl drausti jų savo vaikui neketiname. Jau ir pats pastebėjau, kad griežta dieta, kai vaikas visą vaikystę nemato nei saldainių, nei traškučių, galiausiai pasibaigia liūdnai – kai vaikas gauna pasirinkimo laisvę, jis tiesiog negali atsivalgyti nesveikų produktų“, – sako M.Grigonis ir priduria, kad vienas svarbiausių mitybos principų, kurį norėtų perduoti – nuoširdus domėjimasis tuo, ką valgai.

„Mitybos, sveikatos klausimais domiuosi ir laisvalaikiu, nes man iš tikrųjų įdomu. Net ir parduotuvėje, prieš ką nors pirkdamas, neretai paskaitau etiketę. Nors kalorijų neskaičiuoju, bet pridėtinio cukraus kiekį stengiuosi reguliuoti. Tikiuosi, kad sąmoningumas renkantis, ką valgyti, manęs nebepaliks visą gyvenimą – juk būna, kad karjerą baigę sportininkai greitai atsipalaiduoja ir visiškai nebesirūpina savo valgiaraščiu. Tačiau asmeniškai man sveikesni pasirinkimai leidžia ne tik siekti karjeros aukštumų, bet ir padaro pasaulį gražesnį. Gera bendra savijauta ir nuotaika – svarbūs bet kuriame amžiuje“, – svarsto „Žalgirio“ krepšininkas.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Naujoje "Žalgirio" laidoje - išsamu interviu su komandos vadovu P.Motiejūnu
Naujoje "Žalgirio" laidoje - išsamu interviu su komandos vadovu P.Motiejūnu
Kauno „Žalgirio“ klubas savo ištikimiausiems gerbėjams paruošė staigmeną. Nuo šiol įdomiausias bei mažai girdėtas žaliai baltų istorijas bus galima išgirsti
"Panathinaikos" prieš "Žalgirį" stos su laikinu treneriu, bet pajėgiausios sudėties
"Panathinaikos" prieš "Žalgirį" stos su laikinu treneriu, bet pajėgiausios sudėties
Kauno „Žalgiris“ pasitinka antrąją šio sezono Eurolygos dvigubą savaitę. Jau šiandien į Lietuvą atskrenda pirmoji varžovė – Atėnų „Panathinaikos“
Rungtynėse su "Crvena Zvezda" - "Žalgirio" padėka gaisrą Alytuje likvidavusiems ugniagesiams
Rungtynėse su "Crvena Zvezda" - "Žalgirio" padėka gaisrą Alytuje likvidavusiems ugniagesiams
Kauno „Žalgirio“ komanda lapkričio 21 dieną „Žalgirio“ arenoje sužais Eurolygos dešimtojo turo rungtynes su Belgrado „Crvena Zvezda“ krepšininkais.
Į didžiausią sezono pergalę "Žalgirį" vedęs Z.LeDay - LKL savaitės MVP
Į didžiausią sezono pergalę "Žalgirį" vedęs Z.LeDay - LKL savaitės MVP
Kauno „Žalgiris“ sekmadienio „Betsafe–LKL“ rungtynėse Pasvalyje pasiekė didžiausią sezono pergalę, o ji buvo pažymėta ir puikiais individualiais pasirodymais.Vieną
"Žalgiris" nepadoriu skirtumu laimėjo Pasvalyje
"Žalgiris" nepadoriu skirtumu laimėjo Pasvalyje
Kauno „Žalgirio“ (10/0) ekipa pademonstravo savo visą pajėgumą „Betsafe–LKL“ pirmenybėse ir be jokio gailesčio sutriuškino Pasvalio „Pieno žvaigždes“
Įspūdingas "Lietkabelio" spurtas nepaliko vilčių "Nevėžiui"
Įspūdingas "Lietkabelio" spurtas nepaliko vilčių "Nevėžiui"
Du kėlinius vargęs Panevėžio „Lietkabelis“ (5-3) įjungė aukštesnę pavarą trečiajame ir nurūkęs į priekį šventė triuškinančią pergalę.Nenado Čanako auklėtiniai
Šiauliuose - uraganinis puolimas ir į pergalių kelią grįžusio  "Neptūno" revanšas (video)
Šiauliuose - uraganinis puolimas ir į pergalių kelią grįžusio "Neptūno" revanšas (video)
„Neptūnas“ (6/4) tęsia savo pergalių seriją „Betsafe–LKL“ pirmenybėse.Fantastišką puolimą pademonstravę klaipėdiečiai išvykoje 102:95 (26:20, 25:21,
"Rytas" sutriuškino "CBet" su solidžiai pasirodžiusiu K.Kriisa
"Rytas" sutriuškino "CBet" su solidžiai pasirodžiusiu K.Kriisa
Po nesėkmės Kėdainiuose atsitiesęs Vilniaus „Rytas“ (7-2) sugrįžo į pergalių kelią „Betsafe-LKL“ čempionate. Dainiaus Adomaičio auklėtiniai namuose 88:64 (26:15, 14:16,
"Juventus" įveikė dzūkus, A.Jomantas vėl mėtė tritaškius
"Juventus" įveikė dzūkus, A.Jomantas vėl mėtė tritaškius
Utenos „Juventus“ (4/5) pirmąjį „Betsafe–LKL“ pirmenybių ratą užbaigė pergale.Po 2 kėlinių uteniškiai atsilikinėjo 3 taškų skirtumu, tačiau po pertraukos
Ištraukti KMT ketvirtfinalio burtai: "Rytas" ketvirtus metus iš eilės susikaus su "Juventus"
Ištraukti KMT ketvirtfinalio burtai: "Rytas" ketvirtus metus iš eilės susikaus su "Juventus"
Šeštadienį įvykusioje burtų traukimo ceremonijoje paaiškėjo Karaliaus Mindaugo taurės (KMT) ketvirtfinalio poros.Mačo tarp Vilniaus „Ryto“ ir Prienų „CBet“
Graikijos žiniasklaida lenkiasi K.Kemzūrai: jis rado "Žalgirio" Achilo kulną
Graikijos žiniasklaida lenkiasi K.Kemzūrai: jis rado "Žalgirio" Achilo kulną
Slogiai sezoną Eurolygoje pradėjusi Pirėjo „Olympiakos“ ekipa grįžo į pergalių kelią namuose 83:74 įveikdama Kauno „Žalgirį“, o tiek krepšininkai, tiek Šarūnas
Eurolygos gražiausių momentų dešimtuke - įspūdingi blokai, vienas jų - E.Ulanovui
Eurolygos gražiausių momentų dešimtuke - įspūdingi blokai, vienas jų - E.Ulanovui
Eurolyga paskelbė aštuntojo turo gražiausių epizodų dešimtuką, kuriame netrūksta įspūdingai blokuotų metimų.Trečią vietą užėmė efektingas Pirėjo "Olympiakos" puolėjo
"Pieno žvaigždžių" gretose - Lietuvoje puikiai pažįstamas amerikietis
"Pieno žvaigždžių" gretose - Lietuvoje puikiai pažįstamas amerikietis
Į Pasvalio „Pieno žvaigždes“ atvyksta puikiai Lietuvoje pažįstamas amerikietis. Gedimino Petrausko treniruojama ekipa pasirašė sutartį su 31-erių gynėju Malcolmu Grantu.183
Prieniškiai nesėkmių seriją tikisi nutraukti dvikovoje su "Rytu" (visos prognozės, komentarai)
Prieniškiai nesėkmių seriją tikisi nutraukti dvikovoje su "Rytu" (visos prognozės, komentarai)
„Betsafe–LKL“ komandos jau įveikė ketvirtį reguliariojo sezono distancijos ir šeštadienį pradės kovas antrajame čempionato rate.Per dvi savaitgalio dienas savo rungtynes
K.Kemzūros komandai pralaimėjęs Šaras: jis paruošė geresnį planą
K.Kemzūros komandai pralaimėjęs Šaras: jis paruošė geresnį planą
Kauno „Žalgiris“ penktadienį Graikijoje 74:83 pralaimėjo Pirėjo „Olympiakos“ klubui, o žalgiriečių treneris Šarūnas Jasikevičius po šios nesėkmės kalbėjo
"Žalgiris" Graikijoje nusileido K.Kemzūros auklėtiniams
"Žalgiris" Graikijoje nusileido K.Kemzūros auklėtiniams
Eurolygos aštuntajame ture susidūrė dviejų strategų iš Lietuvos - Kęstučio Kemzūros ir Šarūno jasikevičiaus - treniruojamos komandos.Kauno "Žalgiris" (3/5) Graikijoje
Ž.Obradovičius pratrūko keiksmais savo žaidėjams
Ž.Obradovičius pratrūko keiksmais savo žaidėjams
Kaip jau rašėme, Stambulo "Fenerbahče"  klubas penktadienį aštuntajame Eurolygos ture patyrė jau šeštą nesėkmę.Turkijos vicečempionai Rusijoje 70:88 neprilygo
"Valencia" sutriuškino Vokietijos čempionus
"Valencia" sutriuškino Vokietijos čempionus
Antrą pergalę Eurolygoje iškovojo ir iš paskutinės turnyrinės lentelės vietos pakilo Valensijos "Valencia" (2/6) klubas.Europos taurės laimėtojai savo gerbėjų akivaizdoje
Prancūzijos čempionai per pratęsimą palaužė "Crvena Zvezda"
Prancūzijos čempionai per pratęsimą palaužė "Crvena Zvezda"
Sudėtingą pergalę po dramatiškos kovos, kurioje prireikė ir pratęsimo iškovojo Vilerbano ASVEL (5/3) klubas.Prancūzijos čempionai svečiuose per pratęsimą 74:72 (14:16, 18:20, 15:18,
Rezultatyviausios M.Jameso karjeros rungtynės pažymėtos "Fenerbahče" sutriuškinimu
Rezultatyviausios M.Jameso karjeros rungtynės pažymėtos "Fenerbahče" sutriuškinimu
Maskvos CSKA krepšininkai neiškrito iš Eurolygos lyderių šešeto, tuo tarpu Stambulo "Fenerbahče" (2/6) nesėkmės tęsiasi.Rusijos čempionai namie 88:70
Prieš kelionę į Kauną "Panathinaikos" atleido vyriausiąjį trenerį
Prieš kelionę į Kauną "Panathinaikos" atleido vyriausiąjį trenerį
Permainos purto Atėnų „Panathinaikos“ klubą – darbo neteko vyriausiasis treneris Argiris Pedoulakis. Strategas atleistas po dviejų pratęsimų pareikalavusios dramos, kurioje „Panathinaikos“
"Žalgirio" kelyje - galybę prarandantis graikų grandas
"Žalgirio" kelyje - galybę prarandantis graikų grandas
Eurolygos 8 turo varžybose Kauno „Žalgirio“ krepšininkų maršrutas pasuko į Graikijos Pirėjo uostą, kur teks kovoti prieš Kęstučio Kemzūros treniruojamą „Olympiakos“
LKL senbuviai: ilgiausiai lygoje žaidžiantys krepšininkai
LKL senbuviai: ilgiausiai lygoje žaidžiantys krepšininkai
Kai Mindaugas Lukauskis pirmą kartą išbėgo į aikštę Lietuvos krepšinio lygoje, Arvydas Sabonis buvo dar tik pradedantis karjerą „Portland Trail Blazers“ komandoje,
G.Maldūnas: apie pirmąją pergalę Čempionų lygoje ir P.Valinsko atvykimą ir kita
G.Maldūnas: apie pirmąją pergalę Čempionų lygoje ir P.Valinsko atvykimą ir kita
Panevėžio „Lietkabelio“ komanda šią savaitę sieks užbaigti pakiliomis nuotaikomis, kokiomis ją ir pradėjo, kai antradienį FIBA Čempionų lygoje 98:83 nugalėjo Torunės „Polski
B.Daviesas pasirodė tiesiog siaubingai, o "Barca" pralaimėjo "El Clasico" mūšį
B.Daviesas pasirodė tiesiog siaubingai, o "Barca" pralaimėjo "El Clasico" mūšį
Eurolygos aštuntajame ture vėlų ketvirtadienio vakarą įvyko ispaniškasis "El Clasico" mūšis.Madrido "Real" (5/3) klubas savo gerbėjų akivaizdoje 86:76 (32:14,
Viską pataikęs buvęs žalgirietis išplėšė pergalę prieš Eurolygos debiutantus
Viską pataikęs buvęs žalgirietis išplėšė pergalę prieš Eurolygos debiutantus
Eurolygos aštuntajame ture susitiko turnyro vicečempionai ir debiutantai iš Rusijos.Stambulo "Anadolu Efes" (6/2) klubas savo gerbėjų akivaizdoje tik paskutinėmis sekundėmis
"Maccabi" iškovojo triuškinančią pergalę Vitorijoje
"Maccabi" iškovojo triuškinančią pergalę Vitorijoje
Pergalę netikėtai dideliu skirtumu Eurolygoje iškovojo be vieno lyderių Omri Casspi žaidę Tel Avivo "Maccabi" (6/2) krepšininkai.Izraelio čempionai išvykoje net 113:83
Įspūdingai lemiamame kėlinyje spurtavę R.Kurtinaičio auklėtiniai patiesė "dizainerius"
Įspūdingai lemiamame kėlinyje spurtavę R.Kurtinaičio auklėtiniai patiesė "dizainerius"
Eurolygos aštuntsis turas prasidėjo Rimo Kurtinaičio treniruojamų Maskvos srities "Chimki" (6/2) krepšininkų pergale.Rusijos vicečempionai namie po permainingos kovos 87:79

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime