Naujienos kraunasi...

"Šiaulių" treneris A.Norkus: šiuolaikiniai krepšininkai supranta fizinio rengimo svarbą

"Šiaulių" treneris A.Norkus: šiuolaikiniai krepšininkai supranta fizinio rengimo svarbą
bcsiauliai.lt nuotr.
Atidariusių pergalių „Betsafe-LKL“ čempionate sąskaitą ir laimėjusių dusyk iš eilės „Šiauliams“ gruodžio mėnesio tvarkaraštis, kuriame tėra vos trys rungtynės. Sužaidus su Utenos „Juventus“, kitų rungtynių šiauliečiams teko laukti net dešimt dienų – mačą su Pasvalio „Pieno žvaigždėmis“ šiauliečiai sužais 16 dieną svečiuose. 

Išnaudodami ilgą pertrauką, geltonieji surengė mini stovyklą Palangoje, kur keturias dienas treniravosi tiek lauke, tiek vietos arenoje, prižiūrimi ne tik krepšinio trenerių, bet ir fizinio rengimo trenerio Andriaus Norkaus, kuris išsamiau papasakojo apie  fizinio rengimo svarbą bei kylančius iššūkius tinkamai pasiruošti dvikovoms sezono metu.

- Andriau, po rungtynių su „Juventus“ treneris Antanas Sireika negailėjo pagyrų savo personalui, pakeitusiam anksčiau įprastą treniruočių ritmą. Atskleiskite, kas buvo pakeista. 

Iš tikrųjų, tie pakeitimai nebuvo labai ženklūs. Šiek tiek sumažinome bendrus treniruočių krūvius. Nors jų intensyvumas išliko nepakitęs, sumažinome pačių užsiėmimų, likusių kelioms dienoms iki rungtynių, skaičių. Mano vizija yra tokia, kad rungtynių dieną žaidėjai būtų kiek įmanoma šviežesni, „alkani“ ir fizinio krūvio, ir paties žaidimo. Tai, kad turime savaitę ar 10 dienų iki kitos dvikovos, iš esmės didelio skirtumo ruošiantis nėra. Tas pirmas kelias dienas po žaidimo, kai yra ilgesnis tarpas iki kitų rungtynių, mes daugiau dėmesio skiriame fiziniam rengimui. Aišku, kai turime 10 dienų pertrauką, galime skirti šiek tiek didesnį krūvį, o po jo suteikti daugiau laiko žaidėjų atsigavimui, kad jie būtų optimalios formos rungtynių metu.

- Į ką kreipiate dėmesį tokiose fizinio rengimo treniruotėse, ką akcentuojate?

Mes orientuojamės į tokias krepšiniui labiausiai reikalingas fizines savybes kaip greitumo ištvermė ir staigioji jėga. Taip pat dirbame pagal poreikį – atliekame testavimus ir, surinkę duomenis, matome, ko trūksta vienam ar kitam žaidėjui bei ko trūksta visai komandai bendrai. Į tuos dalykus ir atkreipiame dėmesį. Privalome reaguoti į visus gaunamus signalus ir atitinkamai planuoti fizinį rengimą.

- Kalbant apie pačias treniruotes, anksčiau ne sykį yra tekę girdėti iš pačių krepšininkų, kad jie kur kas mieliau dirbtų su kamuoliu, nei lietų prakaitą fizinio rengimo treniruotėse. Ar tai pastebima „Šiaulių“ žaidėjų tarpe?

Jei taip ir buvo anksčiau, tai dabar negalėčiau sutikti, kad tokios treniruotės yra nemėgstamos, nes šiuolaikiniai krepšininkai jau yra tikri profesionalai ir supranta jų svarbą. Todėl nėra taip, kad nemėgtų visų treniruočių. Aišku, aš galėčiau išskirti pavienius žaidėjus, kurie nemėgsta atskirų fizinių ypatybių treniruočių. Pavyzdžiui, Rokas Stankevičius nemėgsta ištvermę lavinančių užsiėmimų. Jis iš prigimties yra sprinteris, todėl jam tos ištvermės treniruotės labai sunkios, kūnas niekaip nepersilaužia. Taip pat yra žaidėjų, kuriems jėgos treniruotės nėra tokios mielos, ir jie nelabai draugauja su svarmenimis.

- Bet įprastai krepšinio pasaulyje merginos labiau vengia svarmenų, nenorėdamos pernelyg ryškių raumenų...

Sunku pasakyti ar tikrai jos vengia. Visi sportininkai, ne tik krepšininkai, yra 2 tipų: žaidikai ir labiau prijaučiantys individualiam sportui. Aišku, tai nereiškia, kad pastarieji užsiima tik individualiomis sporto šakomis, bet jie linkę skirti didesnį asmeninį dėmesį savo kūno paruošimui. Tuo tarpu žaidikus į priekį stumiantis variklis yra pats žaidimas – jie mėgsta žaisti ir motyvacijos randa pačiame žaidime.

Vienas ryškesnių žaidikų pavyzdžių buvo „Šiaulių“ krepšinio legenda, dabar klube dirbantis treneriu Robertas Giedraitis. Jis neskirdavo daug dėmesio savo kūno rengimui, o tai kompensuodavo žaidimo išmanymu ir situacijų skaitymu. Teko girdėti pasakojimų apie anksčiau komandoje taip pat žaidusį legionierių iš Baltarusijos Aleksandrą Satyrovą, kuris nuolat bandydavo treneriui įrodyti, kad fizinio rengimo treniruotės nėra reikalingos, nes, pasak jo, krepšinio esmė visada yra krepšys, todėl svarbiausia, kad kamuolys bet kokiu būdu jame atsirastų. O tą jis žadėjo padaryti ir be fizinio rengimo treniruočių. 

Tokio tipo krepšininkų turime ir dabar. Jie galvoja, kad galbūt nereikia tiek daug laiko investuoti į savo kūną, fiziškumą, bet iš tikrųjų treniruočių balansas šiuolaikiniame krepšinyje būti privalo.

- Jei gruodis yra laisvesnis, tai sausis, ypač jo pradžia, bus labai įtempta. Kaip ruošiamasi rungtynėms tokiais atvejais?

Fizinis rengimas yra nenutrūkstamas procesas. Lygiai taip pat, kaip ir techninis, kaip ir taktinis rengimas, kurie vyksta nuolat. Kai turime labiau įtemptą kalendorių, kai rungtynės arčiau viena kitos, tas fizinis rengimas jau yra kitoks – jis yra daugiau palaikomasis. Nesiekiama tikslo žaidėjus užkrauti, nes neturima laiko dideliems krūviams ir atsigavimui po jų, o keliama užduotis išlaikyti optimalią žaidėjų fizinę formą, todėl mano kaip fizinio rengimo trenerio darbas yra atgaunamosios arba, kaip jas vadina patys sportininkai, atstatomosios treniruotės. Tada, siekiant atpalaiduoti raumenis, didelį dėmesį skiriame koordinacijos, tempimo pratimams, kad išlaikytumėme optimalų darbingumą kitoms rungtynėms.

- Per šį 10 dienų tarpą komanda surengė mini stovyklą „Gradiali“ sanatorijoje  Palangoje. Ar naudingas yra toks aplinkos pakeitimas?

Aplinkos pakeitimas visą laiką yra naudingas. Jis į jau įprastą rutiną įneša šviežių dalykų – šiek tiek kitokias treniruočių sąlygas, taikomas jose priemones, gyvenimo režimą ir patį treniruočių ritmą. Palangoje visos sąlygos mums buvo tikrai puikios: lepino gamta, leidusi sportuoti ir pušyne pajūryje, ir stadione, galėjome naudotis treniruoklių sale, dirbome ir krepšinio aikštelėje. Ir apskritai sąlygos buvo sudarytos tokios, kad žaidėjams ir treneriams nereikėjo dėl nieko sukti galvos. Buvome puikiai maitinami, turėjome visas sąlygas ilsėtis ir dirbti. Galvas sukome tik dėl paties treniruočių proceso. Visi galėjom susikoncentruoti konkrečiai į savo darbą, o tai labai padeda produktyvumui.

- Palangoje ne tik treniravotės, tačiau ir galėjote išbandyti sanatorijos SPA teikiamus malonumus – įvairias procedūras, pirčių kompleksą, baseiną. Ar tai padeda pasiruošimo rungtynėms cikle?

Visi šie dalykai yra naudingi kaip spartesnės jėgų atgavimo priemonės. Aišku, nerekomenduojama tomis procedūromis ar pirtimis naudotis prieš pat rungtynes. Bet mes iki jų turėjome daugiau laiko, todėl mielai pasinaudojome galimybe šiek tiek pasilepinti ir maloniai išbandėme sanatorijos teikiamas paslaugas atsigavimo po didelių krūvių procesams pagreitinti.

Rungtynes su „Pieno žvaigždėmis“ Pasvalyje „Šiauliai“ žais gruodžio 16 d., 16.45 val.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
LKL apžvalga: galingas "Juventus" papildymas, naujokai Šiauliuose, Alytuje, Pasvalyje
LKL apžvalga: galingas "Juventus" papildymas, naujokai Šiauliuose, Alytuje, Pasvalyje
Sezonui pasiruošimą pradėję „Betsafe–LKL“ klubai, į Lietuvą atvykę „Ryto“ legionieria, įspūdingas naujokas Utenoje, papildymai „Šiauliuose“
S.Sinovecas: tikiuosi būsime geresni, nei buvome praėjusiame sezone
S.Sinovecas: tikiuosi būsime geresni, nei buvome praėjusiame sezone
Praėjusių metų lapkričio pradžioje į Panevėžio „Lietkabelį“ atvykęs Stefanas Sinovecas yra vos vienas iš trijų žaidėjų, kurie liko komandoje 2019–2020
"Juventus" sustiprino Izraelio lygoje puikiai rungtyniavęs amerikietis gynėjas
"Juventus" sustiprino Izraelio lygoje puikiai rungtyniavęs amerikietis gynėjas
Jubiliejiniam klubo sezonui besiruošianti Utenos „Juventus“ komanda baigė sudėties komplektacijos darbus. Paskutiniuoju ekipos naujoku tapo 22 metų 191 cm ūgio gynėjas iš
Į Lietuvą sugrįžęs K.Brownas: čia noriu laimėti visus trofėjus
Į Lietuvą sugrįžęs K.Brownas: čia noriu laimėti visus trofėjus
Panevėžio „Lietkabelio“ komandos atakų organizatoriumi šį tarpsezonį tapo Lietuvos krepšinio gerbėjams puikiai pažįstamas Kendrickas Brownas.Amerikietis yra žaidęs
"Šiauliai" pasikvietė NKL sužibėjusį puolėją J.Furmanavičių
"Šiauliai" pasikvietė NKL sužibėjusį puolėją J.Furmanavičių
„Šiaulių” krepšinio komandą papildė perspektyvus krašto puolėjas Justas Furmanavičius, su kuriuo buvo pasirašyta sutartis pagal formulę „1+1”.199
"Šiaulius" palieka kapitonas A.Urbutis ir R.Stankevičius
"Šiaulius" palieka kapitonas A.Urbutis ir R.Stankevičius
Roko Stankevičiaus karjeros etapas „Šiaulių” krepšinio klube baigėsi. Dar dvejus metus galiojusi sutartis buvo nutraukta abipusiu susitarimu. 24 metų 200 cm ūgio puolėjas
"Šiauliai" atsisveikino su dviem A.Sireikos asistentais
"Šiauliai" atsisveikino su dviem A.Sireikos asistentais
Tarpsezoniu pokyčiai įvyko ne tik „Šiaulių” komandos krepšininkų sudėtyje, bet ir trenerių kolektyve. Kitą sezoną vyr. treneriui Antanui Sireikai padės du asistentai
"Šiaulių" gretose - NCAA ir Ispanijoje rungtyniavęs "centras" R.Gustys
"Šiaulių" gretose - NCAA ir Ispanijoje rungtyniavęs "centras" R.Gustys
„Šiaulių” krepšinio komanda baigė komplektuoti priekinę būsimo Lietuvos krepšinio lygos sezono sudėties liniją, į ją pakviesdama vidurio puolėją Roką Gustį,
"Šiauliuose" - iš Vokietijos sugrįžęs lietuvis gynėjas
"Šiauliuose" - iš Vokietijos sugrįžęs lietuvis gynėjas
Perspektyvių krepšininkų būrį „Šiaulių” klube papildė dar vienas jaunas lietuvis. Iš Vokietijos į Lietuvą sugrįžęs 21 m. gynėjas Eimantas Stankevičius
V.Čepukaitis grįžta į Prienus
V.Čepukaitis grįžta į Prienus
Prienų ekipa sulaukė papildymo aukštaūgių gretose. Prie komandos jau trečią kartą karjeroje prisijungs 30 metų 207 cm ūgio vidurio puolėjas Vaidas Čepukaitis, kuris pastarąjį sezoną
"Šiauliai" sukirto rankomis su Rumunijoje rungtyniavusiu amerikiečiu
"Šiauliai" sukirto rankomis su Rumunijoje rungtyniavusiu amerikiečiu
„Šiaulių” krepšinio komandoje rungtyniaus dar vienas amerikietis. Prie komandos prisijungė 26 m. gynėjas Kevinas Hardy, su kuriuo pasirašyta vienerių metų sutartis.188
"Rytas" pasirašė sutartį su aukštaūgiu iš Australijos
"Rytas" pasirašė sutartį su aukštaūgiu iš Australijos
Vilniaus „Rytas“ sudarė sutartį su australu Cameronu Bairstow. 28 metų amžiaus 2,06 m ūgio krepšininkas, galintis žaisti sunkiojo krašto ir vidurio puolėjo pozicijose,
A.Beručka: sirgaliai Utenoje gali lygiuotis su Lietuvos grandų fanais
A.Beručka: sirgaliai Utenoje gali lygiuotis su Lietuvos grandų fanais
Praėjusią vasarą Vilnaius „Ryto“ sistemą palikęs ir Utenos „Juventus“ gretas papildęs Arnas Beručka sezoną praleido rungtyniaudamas su dviguba licencija. Vilnietis taip
Buvęs "Šiaulių" legionierius žais Bambergo klube
Buvęs "Šiaulių" legionierius žais Bambergo klube
2015 - 2016 metų sezone Šiaulių "Šiaulių" garbę gynęs egiptietis Assemas Marei'us kyla karjeros laiptais.27 -erių metų 206 cm ūgio "centras" pasirašė
Iš trijų LKL klubų "Juventus" pasirinkęs I.Vaitkus: blogiuko etiketę galiu panaikinti žaidimu
Iš trijų LKL klubų "Juventus" pasirinkęs I.Vaitkus: blogiuko etiketę galiu panaikinti žaidimu
Ignas Vaitkus dėl vidaus klubo vidaus taisyklių pažeidimų nebaigė praėjusio sezono „Šiauliuose“, tačiau tarpsezonyje vis tiek išliko vienu didžiausių „Betsafe–LKL“
"Šiauliai" rado pamainą išvykusiam K.Lukošiūnui
"Šiauliai" rado pamainą išvykusiam K.Lukošiūnui
Komandos komplektacijos darbus tęsiantys „Šiauliai” netruko surasti pamainą sutartį nutraukusiam Karoliui Lukošiūnui. Jį pakeis taiklią ranką turintis 24 m. atakuojantis
K.Gainesas iš "Juventus" keliasi į Italiją
K.Gainesas iš "Juventus" keliasi į Italiją
Dvejus metus Utenos "Juventus" aprangą vilkėjusio amerikiečio Kenny Gaineso karjera pasuko į Italiją.Pranešama, kad 25 -erių metų 191 cm ūgio atletiškas gynėjas
K.Lukošiūnas nusprendė palikti "Šiaulius"
K.Lukošiūnas nusprendė palikti "Šiaulius"
Vienas „Šiaulių” krepšinio komandos gerbėjų mėgstamiausių krepšininkų Karolis Lukošiūnas po vasaros į Saulės miestą grįžti neketina. Gynėjas informavo
Su "Neptūnu" atsisveikinęs P.Dambrauskas grįžta į Lenkiją
Su "Neptūnu" atsisveikinęs P.Dambrauskas grįžta į Lenkiją
Klaipėdos "Neptūno" ekipoje savo vietos neradęs ir abipusiu susitarimu dar ateinantiems metams turėjusią galioti sutartį nutraukęs Paulius Dambrauskas grįžta rungtyniauti į Lenkiją.27
N.Balašovas išpildė savo norus ir grįžta žaisti į Rusiją
N.Balašovas išpildė savo norus ir grįžta žaisti į Rusiją
Praėjusiais metais apie didelį norą sugrįžti rungtyniauti į Rusiją viešai kalbėjęs buvęs Kėdainių "Nevėžio" krepšininkas Nikita Balašovas išpildė
Į Uteną grįžęs V.Šulskis: labiausiai įsiminė mūsų pergalė prieš "Rytą"
Į Uteną grįžęs V.Šulskis: labiausiai įsiminė mūsų pergalė prieš "Rytą"
Po dviejų metų pertraukos į Utenos „Juventus“ sugrįžęs 30-ties metų puolėjas Vytautas Šulskis su džiaugsmu prisimena Utenoje praleistus metus bei džiaugiasi galintis čia sugrįžti.
"Neptūnas" išsaugojo T.Delininkaitį
"Neptūnas" išsaugojo T.Delininkaitį
Klaipėdos „Neptūnas“ pratęsė kontraktą su 37-erių veteranu Tomu Delininkaičiu, kuriam tai bus trečiasis sezonas uostamiestyje paeiliui bei penktas karjeroje.Praėjusį sezoną „Besafe–LKL“
"Juventus" pristatė naują klubo logotipą
"Juventus" pristatė naują klubo logotipą
Metų pabaigoje dvidešimties metų komandos jubiliejų švęsianti Utenos „Juventus“ ekipa pristato pirmąją šios vasaros naujieną – atnaujintą klubo logotipą.Uteniškio
 Vaikų treniruočių stovykloje Šiauliuose - NBA ir WNBA žaidėjų asmeninis treneris
Vaikų treniruočių stovykloje Šiauliuose - NBA ir WNBA žaidėjų asmeninis treneris
Nemokamoje vasaros treniruočių stovykloje Šiauliuose vaikus treniruos NBA žvaigždžių asmeninis treneris. Į Lietuvą liepos pabaigoje atvykstantis Adamas Tayloras penkias dienas svečiuosis
A.Sireika turi savo "Šiaulių" viziją bei neatmeta D.Sabeckio ir L.Biručio sugrįžimo galimybės
A.Sireika turi savo "Šiaulių" viziją bei neatmeta D.Sabeckio ir L.Biručio sugrįžimo galimybės
Prie „Šiaulių“ komandos trenerio vairo liekantis Antanas Sireika nesisieloja dėl praėjusio sezono, kai jo treniruojama komanda liko čempionato dugne. Ilgalaikę viziją turinti Saulės
LKL vasaros turguje - oficialios sudėtys
LKL vasaros turguje - oficialios sudėtys
Lietuvos krepšinio lyga pristato karščiausią šios vasaros rubriką – „Betsafe–LKL“ vasaros turgų, kuriame krepšinio aistruoliai galės rasti oficialias
"Šiaulių" marškinėlius vilkės naudingiausias NKL čempionų žaidėjas
"Šiaulių" marškinėlius vilkės naudingiausias NKL čempionų žaidėjas
LKL lygai šią savaitę nuleidus sezono pabaigos uždangą, „Šiauliai” pristato jau antrąjį komandos pirkinį. Būsimame čempionate Saulės miesto spalvas gins naudingiausias
Į "Šiaulius" grįžta patyręs puolėjas A.Wrightas, I.Vaitkaus ir C.Boweno kitą sezoną nebus
Į "Šiaulius" grįžta patyręs puolėjas A.Wrightas, I.Vaitkaus ir C.Boweno kitą sezoną nebus
Patyręs amerikietis Akeemas Wrightas po metų pertraukos vėl vilkės geltonuosius „Šiaulių“ marškinėlius. Su veteranu krašto puolėju pasirašyta metų trukmės

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime