Naujienos kraunasi...

Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)

Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)
Jau netrukus prasidės naujas krepšinio sezonas. Kovas pradės ir didžiausia Lietuvoje „Perlas” Moksleivių krepšinio lyga, kurios naujos uniformos šįmet bus pažymėtos ir „Lidl Lietuva” ženklu. Prasidėjus treniruotėms ir artėjant rungtynėms specialistai primena tėvams ir jauniesiems krepšininkams, kaip elgtis, kad krepšinis ir apskritai sportas augančiam organizmui padėtų stiprėti, vystytis ir siekti rezultatų, o ne taptų traumų ir išsekimo šaltiniu.

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės ir Lietuvos krepšinio federacijos jaunimo projekto „Talentų U15 karta“ gydytojas Vytenis Trumpickas primena, kad pernelyg didelis fizinis krūvis, sportinės traumos ir netinkamai atliekami pratimai gali lemti nepageidaujamas pasekmes. Pasak jo, vaikai prie sportinio krūvio turi būti pratinami palaipsniui.

Prasidėjus naujiems mokslo metams, krepšinio mokyklų duris praveria daug krepšinio rimčiau iki šiol nežaidusių ir aktyviai nesportavusių vaikų. Ar tėvai, prieš vesdami vaiką į profesionalią krepšinio mokyklą, turėtų paruošti jį būsimam fiziniam krūviui?

Daugelio sporto mokyklų Lietuvoje treneriai tikrai išmano savo darbą, jie žino metodikas, kaip tinkamai paruošti vaiką, kaip stebėti bei reguliuoti jo fizinį krūvį. Tuo rūpinasi ir Lietuvos krepšinio federacija. Tad, vedant vaiką į profesionalią sporto mokyklą, nereikėtų pernelyg rūpintis specialiu jo parengimu. Svarbu, kad vaikas būtų bent šiek tiek susipažinęs su aukštesnio intensyvumo fizine veikla, gebėtų kontroliuoti savo kūną, o tolimesnį darbą atliks profesionalai.

O kada geriausias laikas pradėti vaiką vesti į sporto treniruotes, krepšinį? Kada jis būna pasirengęs priimti intensyvų fizinį krūvį?

Amžiaus cenzo nėra, tačiau, žinoma, 5 metų vaikas dar negali lankyti treniruočių. Iki 7-9 metų vaikui turi susiformuoti supratimas apie sportą, jam reikėtų ir lengvo fizinio pasirengimo, balansinių treniruočių, išlavintos laikysenos. Rekomenduočiau vaiką lesti sportuoti tuomet, kai jis jau suvokia savo kūną, pradeda jį kontroliuoti.

Jau pradėjus lankyti sporto būrelį, privalu porą kartų per metus sekti vaiko sveikatą, krūvio rodiklius. Jie atsispindi kardiogramose, pulso kilime ir atsistatyme. Įvairūs specialūs tyrimai sportuojantiems vaikams yra nurodyti netgi įstatymuose, jie yra tikrai reikalingi ir tikslūs.

Kaip tėvai galėtų padėti vaikui fiziškai pasirengti, įgyti supratimą apie sportą, išmokti kontroliuoti savo kūną?

Būtų idealu, jei vaikai būtų supažindinami su fiziniu pasirengimu ne tik, pavyzdžiui, skatinant jį bėgioti, o įvedant jį į tam tikrą lygį žaidimo forma. Svarbu, kad vaikas, prieš pradėdamas lankyti sporto užsiėmimus, suprastų savo kūną, susipažintų su savo pulso ritmu, suvoktų, kada jis užkyla, nusileidžia. Tikrai rekomenduotina į tą metodiką vaiką įvesti palaipsniui.

Artėjant Moksleivių krepšinio lygos sezonui, vaikai jam intensyviai rengiasi. Tikriausiai dažnas daugiau galvoja apie rezultatą, o ne sveikatos saugojimą. Kokias klaidas dažniausiai daro sportuojantys vaikai?

Pagrindine problema reikėtų įvardyti apšilimo vengimą, taip pat turimų problemų neigimą ir ignoravimą, raumenų disbalansą, kuris atsiranda dėl netaisyklingos laikysenos sportuojant bei persistengimo sportuoti per greitai, per maksimaliai, be plano. Klaidų būna įvairių, tačiau esminė –  vaikų noras pasiekti viską čia ir dabar, visuomet laimėti. Taip sportuodami jie tiesiog perkrauna savo raumenis.

Gal vaikai linkę ignoruoti skausmą? Neleidžia po traumų atsigauti organizmui?

Vaikai yra impulsyvūs. Jeigu jiems pateiki treniruotę žaidimo forma, jie nenori pralaimėti, stengiasi iš visų jėgų laimėti ir persistengia. Žinoma, kalbant apie paauglius, jų organizmai jauni, tad jie ir didesnį krūvį iš dalies ištveria gal net lengviau nei suaugusieji.

Kalbant apie traumas, labai svarbus yra vaiko amžius. Jaunesniems vaikams retai pasitaiko didesnių mechaninių pažeidimų ar traumų, tačiau nuolatinis persitempimas, sportas be priežiūros gali padaryti įtaką lėtiniams procesams, kuriems vykstant krypsta stuburas, pradeda netaisyklingai formuotis pėdos, tačiau šių problemų aiškūs simptomai pasireiškia daug vėliau.

Būtent todėl yra būtini tempimo pratimai, taisyklingi apšilimai. Vaikų treneriai įprastai žino visas specialias metodikas, kaip parengti vaiką. Šiuolaikiniame sporte šie metodai daugiau mažiau jau yra visuomet taikomi.

Kiek reikia laiko vaiko organizmui atsigauti po treniruotės?

Tai priklausomai nuo treniruotės intensyvumo, nuo sporto šakos. Jei vaikas žaidžia šachmatais, tuomet jis gauna daugiau psichologinio krūvio, jam reikalingas vienoks poilsis ar pratimai. Jeigu užsiima sporto šakomis, kurios pasižymi didelėmis distancijomis, pavyzdžiui, dviračių sportu ar bėgimu, reikalingi dar kitokio pobūdžio atsistatymai. Tad tai labai individualu.

Kalbant bendrai, vaikui iki 16 metų per parą rekomenduojama turėti ne daugiau kaip 2 treniruotes, nebent jis yra labai atidžiai stebimas, nevarginamas jo organizmas. Tokiu atveju rekomenduotina per vieną treniruotę šlifuoti techninius elementus, kitoje skirti daugiau fizinio aktyvumo, jau su didesniu pulso dažnio užkėlimu.

Svarbi ir sportininkų mityba. Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką kasdien valgo jų sportuojantys vaikai.

V.Trumpickas žinomas ne tik kaip puikus sporto medikas, tačiau ir profesionalus dietologas. Jis sudarinėja ir Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės valgiaraštį stovyklų metu, konsultuoja dėl mitybos projekto „Talentų U15 karta” dalyvius ir dalyves.

Prieš naujojo krepšinio sezono pradžią V.Trumpickas drauge su kolege dietologe Aušra Piktuižyte padėjo žinomam kulinarui Alfui Ivanauskui parengti receptų knygelę „Skonių aikštelė” ir ją recenzavo. Šioje knygelėje, nemokamai platinamoje per prekybos tinklą „Lidl”, pateikiamos sveikų patiekalų idėjos.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
A.Čerškus: ko reikia, kad Lietuvos krepšinis vėl suklestėtų?
A.Čerškus: ko reikia, kad Lietuvos krepšinis vėl suklestėtų?
Pirmadienį oficialiai pranešta apie Eurolygos sezono pabaigą. Vienas pagrindinių argumentų – skirtinga padėtis Senojo žemyno valstybėse. Lietuvoje, skirtingai nei, pavyzdžiui, Rusijoje
Moksleivių lygos sezono likimas paaiškės po LKF Vykdomojo komiteto posėdžio
Moksleivių lygos sezono likimas paaiškės po LKF Vykdomojo komiteto posėdžio
Penktadienį, gegužės 15 dieną, vaizdo konferencijos būdu vyko Lietuvos krepšinio federacijos Meistriškumo komisijos posėdis, kuriame vėl buvo sprendžiamas Lietuvos moksleivių krepšinio
Prieš vasarą startuosiantį FIBA eSporto rinktinių čempionatą – parodomasis NBA 2K20 turnyras
Prieš vasarą startuosiantį FIBA eSporto rinktinių čempionatą – parodomasis NBA 2K20 turnyras
LIDL – Lietuvos moksleivių krepšinio lyga tęsia virtualaus krepšinio kovas ir plečia turnyro dalyvių gretas. Trečiajame – Super Star‘ų NBA 2K20 turnyre varžysis kviestiniai
D.Robinsonas: I.Thomasas neturėtų stebėtis, kodėl jo nepaėmė į "Dream Team"
D.Robinsonas: I.Thomasas neturėtų stebėtis, kodėl jo nepaėmė į "Dream Team"
Pasirodžius filmui apie 90--ųjų Čikagos "Bulls" komandą filmo "Paskutinis šokis" pirmosioms serijoms, kilo daug kalbų ir apie tuometinių "bulių" mirtinų priešų
M.Jordano marškinėliai, vilkėti ir rungtynėse prieš Lietuvą, parduoti už milžinišką sumą
M.Jordano marškinėliai, vilkėti ir rungtynėse prieš Lietuvą, parduoti už milžinišką sumą
JAV rinktinės marškinėliai su Michaelo Jordano autografu, kuriuos legendinis krepšininkas vilkėjo 1992 metų Barselonos Olimpinėse žaidynėse, parduoti "Robert Edward Auctions"
M.Jordano marškinėliai, vilkėti ir rungtynėse su Lietuva, brangiai parduodami aukcione
M.Jordano marškinėliai, vilkėti ir rungtynėse su Lietuva, brangiai parduodami aukcione
Originalūs JAV „Svajonių komandos“ marškinėliai, kuriuos Michaelas Jordanas vilkėjo 1992-ųjų Barselonos olimpinėse žaidynėse, parduodami aukcione.JAV krepšinio rinktinės
LKF siūlo treniruotes su rinktinių treneriais ir viktoriną su žinomais krepšininkais (tvarkaraštis)
LKF siūlo treniruotes su rinktinių treneriais ir viktoriną su žinomais krepšininkais (tvarkaraštis)
Lietuvos krepšinio federacija, šalies rinktinių treneriai bei žaidėjai kviečia visus karantino metu elgtis atsakingai ir jungtis prie iniciatyvos #LikNamie.Kiekvieną darbo dieną, po
Pirmajame MKL esporto turnyre – Vilniaus krepšinio mokyklos auklėtinio triumfas
Pirmajame MKL esporto turnyre – Vilniaus krepšinio mokyklos auklėtinio triumfas
Kol dėl visuotinio karantino visas krepšinio batalijas aikštelėse tarp krepšinio mokyklų yra sustabdytos, LIDL – Lietuvos moksleivių krepšinio lyga pakvietė jaunuosius
Po LKF meistriškumo komisijos rekomendacijų MKL suspenduoja lygos kovas iki gegužės mėnesio vidurio
Po LKF meistriškumo komisijos rekomendacijų MKL suspenduoja lygos kovas iki gegužės mėnesio vidurio
Antradienį vaizdo konferencijos būdu vyko Lietuvos krepšinio federacijos Meistriškumo komisijos posėdis, kurio pagrindinė tema buvo Lietuvos moksleivių krepšinio lygos likusios
LIDL – MKL "Žvaigždžių diena" grįžta į Kėdainių areną
LIDL – MKL "Žvaigždžių diena" grįžta į Kėdainių areną
Kovo 1 dieną į Kėdainių areną rinksis geriausi LIDL – Moksleivių krepšinio lygos krepšininkės ir krepšininkai. Čia vyks tradicinė ir didžiausia sezono šventė
Kaune startavo dar vienas krepšinio projektas
Kaune startavo dar vienas krepšinio projektas
Savaitgalį Kaune startavo dar vienas Lietuvos krepšinio federacijos (LKF) projektas skirtas mergaitėms – „Ateik, išmok, pranok!“. Jis skirtas U12 kategorijos mergaitėms,
MKL pasitinka 19-ąjį sezoną
MKL pasitinka 19-ąjį sezoną
Devynioliktuosius gyvavimo metus skaičiuojanti „LIDL – Lietuvos moksleivių krepšinio lyga“ (LIDL-MKL) pradeda dar vieną savo sezoną. Daugiau nei 6 tūkstančiai jaunųjų krepšininkų
LKF pradeda registraciją į naują projektą "Ateik, išmok, pranok!"
LKF pradeda registraciją į naują projektą "Ateik, išmok, pranok!"
Pirmadienį prasideda registracija į naują Lietuvos krepšinio federacijos (LKF) projektą mergaitėms „Ateik, išmok, pranok!“. Į stovyklą kviečiamos visos MKL mergaičių
Vilniuje iškilmingai uždarytas LIDL-MKL 2018-2019 metų sezonas
Vilniuje iškilmingai uždarytas LIDL-MKL 2018-2019 metų sezonas
Vilniuje Lietuvos Respublikos Švietimo, mokslo ir sporto ministerijoje trečiadienį buvo iškilmingai nuleista 2018-2019 m. LIDL-MKL sezono uždanga.Renginys buvo pradėtas MKL sezono filmu,
Paskutinių minučių dramą išgyvenę žalgiriečiai - U14 čempionai
Paskutinių minučių dramą išgyvenę žalgiriečiai - U14 čempionai
Kaune pasibaigusio LIDL – MKL U14 berniukų finalo ketverto lemiama kova nepaliko abejingų, o 2018-2019 metų sezono nugalėtojais tapo šeimininkų KM Žalgirio I ekipa. Praėjusių metų
Fenomenas: dar vieną fantastinį pasirodymą surengusi J.Jocytė su Knašiaus KM iškovojo U14 auksą
Fenomenas: dar vieną fantastinį pasirodymą surengusi J.Jocytė su Knašiaus KM iškovojo U14 auksą
Kaune vykusiame LIDL – MKL U14 mergaičių čempionate šeimininkių KM Žalgirio I mergaitėms nepavyko iškovoti aukso medalių, kurių viltis pražudė dar vieną fenomenalų pasirodymą
Krepšinio visuomenės diskusija: ar mergaitės gali žaisti kartu su berniukais
Krepšinio visuomenės diskusija: ar mergaitės gali žaisti kartu su berniukais
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) ir „LIDL Lietuvos moksleivių krepšinio lyga“ (MKL) jau ne vienerius metus stengiasi kuo daugiau dėmesio skirti mergaičių krepšiniui.
Finalas pateisino vardą: trilerį laimėję Knašiaus KM I krepšininkai tapo U16 čempionais
Finalas pateisino vardą: trilerį laimėję Knašiaus KM I krepšininkai tapo U16 čempionais
Klaipėdoje pasibaigė LIDL – MKL U16 finalo ketverto kovos, o paskutinė turnyro dvikova žiūrovams padovanojo fantastišką reginį.Didžiąją rungtynių dalį besivejančių vaidmenyje
Paskutinėmis minutėmis iniciatyvą perėmę Sostinės KM II - U13 čempionai
Paskutinėmis minutėmis iniciatyvą perėmę Sostinės KM II - U13 čempionai
Sostinėje lemiamos LIDL – MKL U13 berniukų čempionato kovos finišavo Vilniaus derbiu, kuris padovanojo įspūdingą reginį žiūrovams.Permainingose rungtynėse Sostinės KM II –
Įspūdingai žaidusių A.Marčiulionio ir Ą.Tubelio vedami vilniečiai triumfavo MKL finale
Įspūdingai žaidusių A.Marčiulionio ir Ą.Tubelio vedami vilniečiai triumfavo MKL finale
LIDL – MKL U17 vaikinų čempionato finale Vilniaus KM I – „Alpi Baltika“, vedama Augusto Marčiulionio ir Ąžuolo Tubelio, 69:60 (21:11, 23:19, 10:11, 15:19) susitvarkė su Klaipėdos
Tokijo olimpiadoje - pokyčiai krepšinio turnyre: trys grupės ir burtai ketvirtfinalyje
Tokijo olimpiadoje - pokyčiai krepšinio turnyre: trys grupės ir burtai ketvirtfinalyje
2020 metų Tokijo olimpinių žaidynių organizacinis komitetas antradienį atskleidė krepšinio ir debiutuosiančio trijulių krepšinio turnyro formatus, skelbia Tarptautinė krepšinio
airBaltic taurė: kas laimės Kauno derbį? (komentarai)
airBaltic taurė: kas laimės Kauno derbį? (komentarai)
„Kovo beprotybė“ prasideda ne tik už Atlanto, bet ir LIDL – MKL krepšinio aikštelėse. Pirmasis finalo ketvertas įvyks jau artėjantį savaitgalį, kovo 9-10 dienomis
Jaunimo krepšinio fiesta atvyksta į Jonavą (balsavimas)
Jaunimo krepšinio fiesta atvyksta į Jonavą (balsavimas)
Didžiausia LIDL –  Lietuvos moksleivių krepšinio lygos (MKL) šventė – „Žvaigždių diena“, šiais metais vyks Jonavoje. Ant Jonavos arenos parketo išbėgs
16-metis talentas A.Marčiulionis- apie tėčio patarimus, NBA svajonę ir pergalę prieš "Žalgirį"
16-metis talentas A.Marčiulionis- apie tėčio patarimus, NBA svajonę ir pergalę prieš "Žalgirį"
Prasidėjus ilgai lauktam NKL sezonui, Vilniaus „Perlo“ komanda jį pasitinka gerokai atsinaujinusi. Vienas iš komandos naujokų – RKL pirmenybes prašokęs ir tiesiai į
Žinomas Turkijos treneris papasakojo, kaip atsidūrė prie Jonavos komandos vairo
Žinomas Turkijos treneris papasakojo, kaip atsidūrė prie Jonavos komandos vairo
Jonavos „Sintek-Jonava“ klubas baigė pasiruošimą naujajam sezonui ir jau šiandien Šilutėje su vietos „Šilutės“ ekipa žais pirmąsias 2018-19 m.
Naujasis "Žalgirio" dublerių treneris T.Keršis: mano trenerio epocha Vilniuje baigėsi
Naujasis "Žalgirio" dublerių treneris T.Keršis: mano trenerio epocha Vilniuje baigėsi
Kauno „Žalgirio-2“ komanda naująjį Nacionalinės krepšinio lygos sezoną pasitinka gerokai atnaujinusi trenerių štabą, tačiau krepšininkų sąraše atliktos
R.Kurtinaitis: jei laimėsime olimpiadą, pažadėjau prisigerti, buvau negėręs du metus
R.Kurtinaitis: jei laimėsime olimpiadą, pažadėjau prisigerti, buvau negėręs du metus
1988 metų olimpinis čempionas SSRS krepšinio rinktinės sudėtyje Rimas Kurtinaitis Rusijos žiniasklaidai papasakojo apie "auksinį" turnyrą Seule."Gerai žaidėme tose atrankos
A.Sireika: apie išvykusius lyderius, universalesnę komandą bei bandymą keisti sirgalius
A.Sireika: apie išvykusius lyderius, universalesnę komandą bei bandymą keisti sirgalius
Didžiausia sezono staigmena tapęs ir penktąją vietą praėjusiame sezone iškovojęs „Šiaulių“ klubas ateinanį sezoną kreips dėmesį ne tik rezultatus.Antanas Sireika

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime