Naujienos kraunasi...

Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka

Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka
J.Anusauskienės nuotr.
Kas bendro tarp sportuojančių ir leipstančių nuo karščio žmonių? „Gyvybiškai svarbių mineralų netekimas“, – sako Lietuvos nacionalinės vyrų krepšinio ir 3×3 rinktinės kineziterapeutas, LSMU Sporto medicinos klinikos profesorius Laimonas  Šiupšinskas.

Drauge su vyrų rinktine dvi savaites Palangoje stovyklavęs medikas tai aiškina paprastai.

„Karščiai – iššūkis organizmui, kaip ir intensyvi treniruotė. Natūrali kūno reakcija į karštį, apsauga nuo perkaitimo – prakaitavimas, kai iš organizmo pasišalina daugiau skysčių nei įprastai. Tačiau vien gerti vandenį nepakanka, nes kūnas su prakaitu netenka ir daugybės mineralų junginių, turinčių elektros krūvį, elektrolitų. Jie dalyvauja daugybėje cheminių procesų, kurie garantuoja mūsų gyvybingumą.

Tarp jų – to paties vandens įsisavinimas ląstelėse. Organizmui netekus mineralų, vandens patekimas į ląsteles pasunkėja. O kai kūnui trūksta vandens, sutrinka balansas, prasideda dehidratacija. Tada sutrinka ir prakaitavimas – apsauga nuo perkaitimo“, – sako L. Šiupšinskas, jau daugybę metų besirūpinantis aukščiausio lygio Lietuvos sportininkais.

Dehidratacija pasireiškia padidėjusiu nervingumu, energijos stoka, prasta nuotaika. Sutrikus organizmo drėgmės balansui sunkiau šalinami toksinai, sutrinka deguonies ir maistinių medžiagų pasisavinimas, apsauga ir gynyba nuo mikrobų, imunitetas.

„Ištirpę mineralai vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizmui, išlaikydami stabilią kūno vidaus būklę. Jie padeda koordinuoti raumenų susitraukimus, širdies veiklą ir elektros impulsų signalus nervų sistemoje. Tyrimai rodo, kad dehidratacija trukdo gebėjimui mąstyti“, – sako biomedicinos mokslų daktaras L. Šiupšinskas.

Ypač svarbūs yra magnio, kalio, kalcio ir natrio jonai. Trūkstant jų gali prasidėti raumenų spazmai, pablogėti plaukų, odos ir nagų būklė pablogėjimas, sutrikti virškinimas.

Kaip tada atkurti elektrolitų balansą?

„Aš visuomet į tokį klausimą atsakau paprastai – gerti didelės mineralizacijos natūralų vandenį, pavyzdžiui, „Vytautą”. Jame yra visas kompleksas gyvybiškai svarbių mineralų. Galite laikyti tai reklama, bet nežinau kito natūralaus mineralinio vandens, turinčio tokias savybes. Ne veltui „Atgauk jėgas!” yra jo šūkis“, – sako L. Šiupšinskas.

Ar tai reiškia, kad Lietuvos rinktinės krepšininkai nuolat geria „Vytautą”?

„Aukščiausio lygio sportininkams reikia daugiau nei mineralų, nors jie ir yra labai svarbūs, kaip sakiau. Reikia viso komplekso vitaminų, amino rūgščių ir panašių dalykų, nes intensyvios treniruotės ir varžybos reikalauja greito atsistatymo. Paplūdimyje besideginantiems arba ūkio darbus per karščius dirbantiems žmonėms pakaks ir mineralinio vandens“, – sako LSMU Sporto medicinos klinikos profesorius.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Vieną kamuolį puolime atkovojusi rinktinė krito Estijoje
Vieną kamuolį puolime atkovojusi rinktinė krito Estijoje
Nuožmi kova Estijos sostinėje baigėsi pirmąja Lietuvos rinktinės (1-1) nesėkme atrankoje į 2025 m. Europos čempionatą.Sausakimšai užpildytoje Talino arenoje Kazio Maksvyčio vyrai 59:65
Kelias link Eurobasket 2025 pradėtas lenkų sutriuškinimu
Kelias link Eurobasket 2025 pradėtas lenkų sutriuškinimu
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė (1-0) pergalingai pradėjo atranką į 2025-ųjų Europos čempionatą.Kazio Maksvyčio auklėtiniai sostinėje 83:64 (16:19, 19:11, 27:19, 21:15) užtikrintai
Lenkija paskelbė sudėtį rungtynėms su Lietuvos rinktine
Lenkija paskelbė sudėtį rungtynėms su Lietuvos rinktine
Lenkijos vyrų krepšinio rinktinė paskelbė sudėtį 2025 m. Europos čempionato atrankos mačui su Lietuva. Šioje – du Eurolygos krepšininkai.Rungtynės vyks ketvirtadienį,
Olimpiniame atrankos turnyre – Lietuvos rinktinės rungtynės naktimis
Olimpiniame atrankos turnyre – Lietuvos rinktinės rungtynės naktimis
Lietuvos rinktinė Puerto Rike vyksiančiame olimpinės atrankos turnyre žais tada, kai mūsų šalyje jau bus vidurnaktis, rašo Krepšinis.lt.FIBA paskelbus tvarkaraštį paaiškėjo,
Valančiūnas ir Petronytė – 2023-iųjų Lietuvos krepšininkai
Valančiūnas ir Petronytė – 2023-iųjų Lietuvos krepšininkai
Po vienerių metų pertraukos moterų ir vyrų rinktinių aukštaūgiai susigrąžino geriausių Lietuvos krepšininkų titulus. Visą mėnesį trukęs sirgalių balsavimas lėmė, kad geriausiais
Lenkai paskelbė sudėtį mačui su Lietuvos rinktine
Lenkai paskelbė sudėtį mačui su Lietuvos rinktine
Lenkijos krepšinio rinktinė paskelbė 14-os žaidėjų sąrašą, kuris artėjančio 2025 metų Europos čempionato atrankos lango metu mes iššūkį Lietuvos ir Šiaurės
Padalinta valstybės sporto piniginė: į pirmą vietą grįžo krepšinis
Padalinta valstybės sporto piniginė: į pirmą vietą grįžo krepšinis
Krepšinis vėl tapo gausiausiai iš valstybės biudžeto finansuojama sporto šaka Lietuvoje, kartu su lengvąja atletika ant trečio laiptelio nustūmęs praėjusių metų lyderį plaukimą.Nacionalinė
Lietuvos rinktinė sužinojo varžovus olimpiniame atrankos turnyre (žais Puerto Rike)
Lietuvos rinktinė sužinojo varžovus olimpiniame atrankos turnyre (žais Puerto Rike)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė pirmadienį sužinojo varžovus olimpiniame atrankos turnyre. Kazio Maksvyčio auklėtiniams teks keliauti į Puerto Riką, rašo Krepšinis.lt.Burtai
FIBA paskelbė olimpinės atrankos krepšelius: Lietuva – pirmajame
FIBA paskelbė olimpinės atrankos krepšelius: Lietuva – pirmajame
Jau kitą pirmadienį, lapkričio 27 dieną, Šveicarijoje bus ištraukti 2024-ųjų Paryžiaus žaidynių olimpinio krepšinio turnyro papildomos atrankos varžybų burtai, rašo
Iš daugkartinio NBA čempiono – liaupsės Lietuvai: ji galėtų būti pasaulio krepšinio sostinė
Iš daugkartinio NBA čempiono – liaupsės Lietuvai: ji galėtų būti pasaulio krepšinio sostinė
Neseniai karjerą baigęs keturiskart NBA čempionas Andre Iguodala skambiai pasisakė apie Lietuvos krepšinį, prisiminęs 2010 m. akistatą pasaulio čempionate ir kovą prieš Liną Kleizą,
Buzelis sklaido bet kokias abejones – per komandos pristatymą pozavo su Lietuvos vėliava
Buzelis sklaido bet kokias abejones – per komandos pristatymą pozavo su Lietuvos vėliava
Potencialus pirmasis kitų metų NBA naujokų biržos šaukimas Matas Arvidas Buzelis netrukus pradės G lygos sezoną, rašo Krepšinis.lt.Artėjant jo startui unikalių fizinių sugebėjimų
Legendinis treneris Garastas – apie netikėtą tapimą "Žalgirio" treneriu bei olimpines rinktines
Legendinis treneris Garastas – apie netikėtą tapimą "Žalgirio" treneriu bei olimpines rinktines
Jau šio mėnesio pabaigoje, spalio 20 d., kinuose galėsime išvysti legendines Kauno „Žalgirio“ ir Maskvos CSKA kovas – šįkart E. Jakilaičio dokumentinio filmo „Bilietas.
Krepšinio šalyje – medalių sausra: kur sisteminės Lietuvos krepšinio problemos?
Krepšinio šalyje – medalių sausra: kur sisteminės Lietuvos krepšinio problemos?
Net ir stiprų antausį nuo latvių gavusi Lietuvos rinktinė Maniloje finišavusiame pasaulio čempionate užfiksuos trečią geriausią savo rezultatą istorijoje, rašo Krepšinis.lt.Taikliausiai
FIBA reitinge – Lietuvos kritimas žemyn, aplenkė ir įspūdingą šuolį atlikusi Latvija
FIBA reitinge – Lietuvos kritimas žemyn, aplenkė ir įspūdingą šuolį atlikusi Latvija
FIBA paskelbė atnaujintą vyrų rinktinių reitingą, kuriame Lietuva prarado dvi pozicijas ir buvo aplenkta Latvijos, rašo Krepšinis.lt.Pasauliniame reitinge Lietuva dabar užima 10-ąją
Kunigėlis apie triumfą 2003-iais metais: Lietuva žaidė gražiausią krepšinį Europoje
Kunigėlis apie triumfą 2003-iais metais: Lietuva žaidė gražiausią krepšinį Europoje
Rugsėjo 14 diena Lietuvos krepšinio istorijoje paženklinta auksine spalva. Šią dieną 2003 metais Lietuvos rinktinė triumfavo Švedijoje vykusiame Europos čempionate. Minint šios
Artimiausios Lietuvos rinktinės kovos – kitų metų vasarį
Artimiausios Lietuvos rinktinės kovos – kitų metų vasarį
Pasaulio čempionate 6-ą vietą užėmusią Lietuvos krepšinio rinktinę sirgaliai dabar išvys tik beveik po pusmečio atrankoje į Senojo žemyno pirmenybes, rašo Krepšinis.lt.Lietuvos
Pasaulio čempionate lietuviai finišavo triuškinamu pralaimėjimu
Pasaulio čempionate lietuviai finišavo triuškinamu pralaimėjimu
Lietuvos rinktinei nepavyko pergalingai atsisveikinti su pasaulio čempionatu.Kazio Maksvyčio auklėtiniai Baltijos derbyje 63:98 (20:28, 18:21, 9:28, 16:21) nepasipriešino Latvijos rinktinei ir
Lietuviai neturėjo vargo su Dončičiumi ir slovėnais
Lietuviai neturėjo vargo su Dončičiumi ir slovėnais
Lietuvos rinktinė sugebėjo atsitiesti po skaudaus pralaimėjimo pasaulio čempionato ketvirtfinalyje.Kovą dėl 5-8 vietų pradėję Kazio Maksvyčio auklėtiniai 100:84 (33:21, 20:22, 22:20, 25:21)
Kelionė link medalių lietuviams baigėsi kertvirtfinalyje
Kelionė link medalių lietuviams baigėsi kertvirtfinalyje
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinei nepavyko prasimušti tarp keturių geriausių planetos komandų.Kazio Maksvyčio auklėtiniai pasaulio čempionato ketvirtfinalyje 68:87 (25:24, 13:25, 17:24,
Olimpinio bilieto medžioklėje – 5 konkurentai, lemtinga gali būti pergalė prieš serbus
Olimpinio bilieto medžioklėje – 5 konkurentai, lemtinga gali būti pergalė prieš serbus
Pasaulio čempionatas svarbus ir tuo, kad šiame galima iškovoti tiesioginius kelialapius į kitų metų Paryžiaus olimpines žaidynes, rašo Krepšinis.lt.Europai numatytos dvi
Lietuva – nenugalima – patiesė ir JAV rinktinę
Lietuva – nenugalima – patiesė ir JAV rinktinę
Sekmadienio popietę Filipinų sostinės „Mall of Asia“ arenoje finišavo pasaulio čempionato antrojo etapo J grupės kovos. Be kluptelėjimų žygiuojantys Lietuvos (5-0) krepšininkai
Nesustabdomi lietuviai turės parą poilsio: ketvirtfinalis su serbais – antradienį
Nesustabdomi lietuviai turės parą poilsio: ketvirtfinalis su serbais – antradienį
Sekmadienį JAV įveikę lietuviai J grupėje užėmė pirmą vietą ir dėl vietos ketvertuke antradienį susitiks su I grupės antrą vietą užėmusiais serbais, rašo Krepšinis.lt.Serbijos
Išbandė ir gali palyginti: prieš amerikietišką egzaminą – lietuviams nepalankios išvados
Išbandė ir gali palyginti: prieš amerikietišką egzaminą – lietuviams nepalankios išvados
Sekmadienį Maniloje Lietuva ir JAV galynėsis dėl geresnės startinės pozicijos prieš pasaulio krepšinio pirmenybių atkrintamąsias varžybas. Ką apie šią akistatą galvoja Juodkalnijos
Aiški Lietuvos ketvirtfinalio rungtynių diena, galimi varžovai – net keturi
Aiški Lietuvos ketvirtfinalio rungtynių diena, galimi varžovai – net keturi
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė yra viena iš keturių pasaulio čempionato dalyvių, kuri jau užsitikrino vietą ketvirtfinalyje. Šį mūsiškiai žais antradienį, rašo
Ir graikus sutriuškinę lietuviai – tarp aštuonių stipriausių pasaulio rinktinių!
Ir graikus sutriuškinę lietuviai – tarp aštuonių stipriausių pasaulio rinktinių!
Ir toliau nepralaiminti Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė (4/0) užsitikrino vietą pasaulio čempionato ketvirtfinalyje.Kazio Maksvyčio auklėtiniai pirmajame J grupės mače 92:67 (20:20, 19:23,
Penktadienį – antrojo etapo pradžia: kertinis lietuvių mūšis su graikais, latviams – čempionų testas
Penktadienį – antrojo etapo pradžia: kertinis lietuvių mūšis su graikais, latviams – čempionų testas
Rugsėjo 1-ąją, penktadienį, startuoja antrasis pasaulio krepšinio čempionato etapas, kuriame 16 stipriausių rinktinių tęsia kovą dėl vietos ketvirtfinalyje, rašo Krepšinis.lt.Rinktinės
(Ne)saugi iškyla po Manilą: vaizdai, kurių nepamatysi jokiame kitame pasaulio kraštelyje
(Ne)saugi iškyla po Manilą: vaizdai, kurių nepamatysi jokiame kitame pasaulio kraštelyje
Ugniagesių brigada gesina degantį pastatą kinų kvartale, užsilipęs ant autocisternos veiksmą stebi Ja Morantas, o mindžiukuodami netoliese reginį komentuoja Michaelas Jordanas su Kobe Bryantu.
Maniloje šurmuliuojančių Lietuvos sirgalių glėbyje – jų numylėtiniai
Maniloje šurmuliuojančių Lietuvos sirgalių glėbyje – jų numylėtiniai
Maždaug pusė šimtinės Lietuvos krepšinio rinktinės aistruolių trečiadienį pasveikino savo tautiečius, be nuostolių žengusius į antrą pasaulio čempionato etapą, rašo Krepšinis.lt.Paeiliui

Vartotojo meniu
Diskusijos
Krepšinio torentai (220) 10.22 16:33
Ką šiuo metu klausotės? (2364) 12.19 00:07
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime