Naujienos kraunasi...

Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka

Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka
J.Anusauskienės nuotr.
Kas bendro tarp sportuojančių ir leipstančių nuo karščio žmonių? „Gyvybiškai svarbių mineralų netekimas“, – sako Lietuvos nacionalinės vyrų krepšinio ir 3×3 rinktinės kineziterapeutas, LSMU Sporto medicinos klinikos profesorius Laimonas  Šiupšinskas.

Drauge su vyrų rinktine dvi savaites Palangoje stovyklavęs medikas tai aiškina paprastai.

„Karščiai – iššūkis organizmui, kaip ir intensyvi treniruotė. Natūrali kūno reakcija į karštį, apsauga nuo perkaitimo – prakaitavimas, kai iš organizmo pasišalina daugiau skysčių nei įprastai. Tačiau vien gerti vandenį nepakanka, nes kūnas su prakaitu netenka ir daugybės mineralų junginių, turinčių elektros krūvį, elektrolitų. Jie dalyvauja daugybėje cheminių procesų, kurie garantuoja mūsų gyvybingumą.

Tarp jų – to paties vandens įsisavinimas ląstelėse. Organizmui netekus mineralų, vandens patekimas į ląsteles pasunkėja. O kai kūnui trūksta vandens, sutrinka balansas, prasideda dehidratacija. Tada sutrinka ir prakaitavimas – apsauga nuo perkaitimo“, – sako L. Šiupšinskas, jau daugybę metų besirūpinantis aukščiausio lygio Lietuvos sportininkais.

Dehidratacija pasireiškia padidėjusiu nervingumu, energijos stoka, prasta nuotaika. Sutrikus organizmo drėgmės balansui sunkiau šalinami toksinai, sutrinka deguonies ir maistinių medžiagų pasisavinimas, apsauga ir gynyba nuo mikrobų, imunitetas.

„Ištirpę mineralai vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizmui, išlaikydami stabilią kūno vidaus būklę. Jie padeda koordinuoti raumenų susitraukimus, širdies veiklą ir elektros impulsų signalus nervų sistemoje. Tyrimai rodo, kad dehidratacija trukdo gebėjimui mąstyti“, – sako biomedicinos mokslų daktaras L. Šiupšinskas.

Ypač svarbūs yra magnio, kalio, kalcio ir natrio jonai. Trūkstant jų gali prasidėti raumenų spazmai, pablogėti plaukų, odos ir nagų būklė pablogėjimas, sutrikti virškinimas.

Kaip tada atkurti elektrolitų balansą?

„Aš visuomet į tokį klausimą atsakau paprastai – gerti didelės mineralizacijos natūralų vandenį, pavyzdžiui, „Vytautą”. Jame yra visas kompleksas gyvybiškai svarbių mineralų. Galite laikyti tai reklama, bet nežinau kito natūralaus mineralinio vandens, turinčio tokias savybes. Ne veltui „Atgauk jėgas!” yra jo šūkis“, – sako L. Šiupšinskas.

Ar tai reiškia, kad Lietuvos rinktinės krepšininkai nuolat geria „Vytautą”?

„Aukščiausio lygio sportininkams reikia daugiau nei mineralų, nors jie ir yra labai svarbūs, kaip sakiau. Reikia viso komplekso vitaminų, amino rūgščių ir panašių dalykų, nes intensyvios treniruotės ir varžybos reikalauja greito atsistatymo. Paplūdimyje besideginantiems arba ūkio darbus per karščius dirbantiems žmonėms pakaks ir mineralinio vandens“, – sako LSMU Sporto medicinos klinikos profesorius.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Priežastį įvardijęs Kirilenka abejoja, ar Lietuvą vis dar galima vadinti krepšinio šalimi
Priežastį įvardijęs Kirilenka abejoja, ar Lietuvą vis dar galima vadinti krepšinio šalimi
Neseniai Rusijos krepšinio federacijos prezidentu perrinktas Andrejus Kirilenka suabejojo, ar Lietuvą vis dar galima vadinti krepšinio šalimi.Kalbėdamas su Rusijos žiniasklaida
D.Adomaitis apie Sidnėjaus bronzos šventimą: visko negaliu pasakoti
D.Adomaitis apie Sidnėjaus bronzos šventimą: visko negaliu pasakoti
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) naujienas apie šią sporto šaką nuo šiol pateikia ir žurnale „Krepšinio namai“. Kartą į ketvirtį leidžiamame leidinyje
NBA pavyzdžiu: Lietuvos rinktinė žais "burbule"
NBA pavyzdžiu: Lietuvos rinktinė žais "burbule"
Tarptautinė krepšinio federacija (FIBA) pakoregavo artimiausio Europos čempionato atrankos varžybų „lango“ planus.Pranešama, kad siekiant riboti keliones ir kaip įmanoma
R.Brazauskas – apie karjeros pradžią, V.Garasto patarimus ir M.Jordano žingsnius
R.Brazauskas – apie karjeros pradžią, V.Garasto patarimus ir M.Jordano žingsnius
Iš 60-ies gyvenimo metų beveik keturis dešimtmečius Romualdas Brazauskas praleido krepšinio aikštelėje su teisėjo švilpuku. Trejose olimpinėse žaidynėse jis teisėjavo
D.Sabonis į Lietuvą parskrido su sužadėtine
D.Sabonis į Lietuvą parskrido su sužadėtine
Dėl traumos NBA sezono kartu su Indianos „Pacers“ klubu negalėjęs užbaigti Domantas Sabonis ketvirtadienį parskrido į Lietuvą.Vilniaus oro uoste 24-erių aukštaūgis pasirodė
D.Motiejūną nuvylė ir nuliūdino negautas kvietimas į rinktinę: gal aš jau nebe to lygio?
D.Motiejūną nuvylė ir nuliūdino negautas kvietimas į rinktinę: gal aš jau nebe to lygio?
Šią vasarą į Lietuvos rinktinės stovyklą ir draugiškas rungtynes kvietimo nesulaukęs Donatas Motiejūnas stebisi tokiu nacionalinės komandos vadovybės elgesiu ir dėl to yra gerokai
Tragedija: netikėtai mirė vos 28-erių auksinės Lietuvos rinktinės narys (prašoma pagalbos)
Tragedija: netikėtai mirė vos 28-erių auksinės Lietuvos rinktinės narys (prašoma pagalbos)
Iš už Atlanto atskriejo tragiška žinia – Anapilin iškeliavo vos 28-erių metų Lukas Žemaitis, pastaruoju metu su tėvais gyvenęs Naujojo Džersio valstijoje, JAV.Lukas dar
 3x3 krepšinio bumas Lietuvoje: diskusijos dėl vyrų rinktinės sudėties ir noras suburti moterų komandą
3x3 krepšinio bumas Lietuvoje: diskusijos dėl vyrų rinktinės sudėties ir noras suburti moterų komandą
Lietuvoje ir visame pasaulyje kaip ant mielių populiarėja 3×3 krepšinis, kuris jau yra tapęs olimpine sporto šaka. Mūsų šalies trijulių krepšinio atstovai turi gerą
M.Grigonis - apie "Rytą", A.Gudaitis - apie kiaušus
M.Grigonis - apie "Rytą", A.Gudaitis - apie kiaušus
Geriausi Lietuvos krepšininkai praėjusį mėnesį buvo susirinkę į dviejų savaičių trukmės stovyklą, kurios metu ne tik atgavo po karantino kritusią formą, bet ir sudalyvavo Lietuvos krepšinio
Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka
Profesorius iš rinktinės: gerti vandenį per karščius būtina, tačiau to nepakanka
Kas bendro tarp sportuojančių ir leipstančių nuo karščio žmonių? „Gyvybiškai svarbių mineralų netekimas“, – sako Lietuvos nacionalinės vyrų krepšinio ir
Lietuvos rinktinė išliejo pyktį ant latvių
Lietuvos rinktinė išliejo pyktį ant latvių
Taline tęsiasi Estijos krepšinio 100-ojo gimtadienio proga šios šalies krepšinio asociacijos organizuojamas draugiškas „Baltijos kelio taurės“ turnyras.
Į tritaškių lenktynes įsivėlusi Lietuvos rinktinė paslydo Taline
Į tritaškių lenktynes įsivėlusi Lietuvos rinktinė paslydo Taline
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė penktadienį (liepos 24 d.) žaidė draugiškas kontrolines rungtynes su Estijos nacionaline komanda ir patyrė pralaimėjimą rezultatu 85:92 (21:24, 23:23,
D.Maskoliūnas: meluočiau, jei sakyčiau, kad labai seku Estijos krepšinį
D.Maskoliūnas: meluočiau, jei sakyčiau, kad labai seku Estijos krepšinį
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė surengė paskutinę treniruotę prieš šį vakarą startuosiantį „Baltijos kelio“ taurės turnyrą. Penktadienį lietuviai 19 val. 30
Rinktinės žaidėjai prieš komentatorius: M.Kalnietis ir M.Blaževičius atkirtis kritikams
Rinktinės žaidėjai prieš komentatorius: M.Kalnietis ir M.Blaževičius atkirtis kritikams
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės stovykla artėja į pabaigą. Žaidėjai jau išvyko iš Palangos, kur dirbo individualiai bei pratinosi prie vyriausiojo rinktinės trenerio Dariaus
Rinktinė atvyko į Taliną ir surengė pirmą treniruotę
Rinktinė atvyko į Taliną ir surengė pirmą treniruotę
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė ketvirtadienį ryte autobusu išvyko į Estiją ir po daugiau nei devynių valandų kelionės pasiekė šalies sostinę Taliną, kuriame savaitgalį
Rinktinės treniruočių pobūdžio mače Palangoje "Žalieji“ nugalėjo "Baltuosius"
Rinktinės treniruočių pobūdžio mače Palangoje "Žalieji“ nugalėjo "Baltuosius"
Palangoje surengtose antrose treniruočių pobūdžio rungtynėse tarp Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės žaidėjų pergalę rezultatu 63:44 (16:13, 22:17, 25:14) iškovojo „Žaliųjų“
Grigonis ir Birutis blizgėjo neįprastais marškinėliais pasipuošusios rinktinės mače
Grigonis ir Birutis blizgėjo neįprastais marškinėliais pasipuošusios rinktinės mače
Palangoje stovyklaujanti Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė sekmadienio vakarą sužaidė tarpusavio rungtynes, kurias galėjo stebėti žiūrovai.Ant parketo varžėsi 11 rinktinės krepšininkų,
Dvejos rinktinės kontrolinės rungtynės - tiesiogiai per TV3
Dvejos rinktinės kontrolinės rungtynės - tiesiogiai per TV3
Estijos krepšinio asociacija 100-ojo krepšinio gimtadienio proga Taline organizuoja draugišką „Baltijos kelio taurės“ turnyrą. Jame dalyvaus Lietuvos, Latvijos ir Estijos
Pirmą kartą atskleisti krepšinio užkulisiai – išskirtinė tiesioginė transliacija iš rinktinės stovyklos
Pirmą kartą atskleisti krepšinio užkulisiai – išskirtinė tiesioginė transliacija iš rinktinės stovyklos
Liepos 19 d. pirmą kartą krepšinio mylėtojai išvys Lietuvos krepšinio vyrų rinktinės treniruočių pobūdžio krepšinio rungtynes. Tai bus puiki proga ne tik pamatyti,
Pirmajame rinktinės pasiruošimo etape – ypatingas dėmesys individualiam darbui
Pirmajame rinktinės pasiruošimo etape – ypatingas dėmesys individualiam darbui
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė, Palangoje vykstančioje „Betsafe“ pasiruošimo stovykloje, baigė pirmąjį pasiruošimo etapą ir į rankas dažniau paims krepšinio
Ar veteranams dar yra vietos Lietuvos rinktinėje?
Ar veteranams dar yra vietos Lietuvos rinktinėje?
Vis garsiau kalbama, kad atėjo laikas atjauninti Lietuvos vyrų krepšinio rinktinę. Pasvarstykime, kam iš veteranų jau artėja laikas atsisveikinti ir kas iš jaunųjų gali belstis
D.Maskoliūnas įmušė įvartį, bet rinktinės krepšininkai sutriuškino trenerius
D.Maskoliūnas įmušė įvartį, bet rinktinės krepšininkai sutriuškino trenerius
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės stovykla, kurią pristato „Betsafe“, įgauna vis didesnį pagreitį, o vienos iš treniruočių visi jos dalyviai su nekantrumu laukė nuo pirmosios
Rūdis bandysianti nušveisti rinktinė buriasi Palangoje (interviu su Gudaičiu)
Rūdis bandysianti nušveisti rinktinė buriasi Palangoje (interviu su Gudaičiu)
Tradiciniu laiku ir tradicinėje vietoje – penktadienį Lietuvos krepšinio rinktinė kaip visuomet liepą renkasi į stovyklą Palangoje. Tik šįkart pratybos neturės įprasto tęsinio.Dvi
L.Kunigėlis parašė jaunimui skirtą knygą apie J.Valančiūną: bus dar niekur negirdėtų istorijų
L.Kunigėlis parašė jaunimui skirtą knygą apie J.Valančiūną: bus dar niekur negirdėtų istorijų
Linas Kunigėlis ir Jonas Valančiūnas. Dviejų uteniškių draugystė gimė Lietuvos krepšinio rinktinėje dar 2011-aisiais, o po septynerių metų virto ir bendru projektu – pradėta
R.Kurtinaitis: teko šluoti gatvę, plauti tualetus - niekada nekeršiju už blogus dalykus
R.Kurtinaitis: teko šluoti gatvę, plauti tualetus - niekada nekeršiju už blogus dalykus
Lietuvos krepšinio legendai Rimui Kurtinaičiui vasara – poilsio, ramybės ir žvejybos laikas. Į Lietuvos tautiniame olimpiniame komitete (LTOK) vykusią pagerbimo ceremoniją jis atvyko
D.Maskoliūnas apie rinktinę: norėčiau, kad principai būtų "Žalgirio" – juk pats esu jo dalis
D.Maskoliūnas apie rinktinę: norėčiau, kad principai būtų "Žalgirio" – juk pats esu jo dalis
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) naujienas apie šią sporto šaką nuo šiol pateiks ir žurnale „Krepšinio namai“. Čia bus apžvelgiamos Lietuvos rinktinių
M.Paulauskui suteiktas Kauno miesto garbės piliečio vardas
M.Paulauskui suteiktas Kauno miesto garbės piliečio vardas
Kauno miesto taryba pritarė siūlymui paskelbti legendinį Lietuvos krepšininką Modestą Paulauską Kauno miesto garbės piliečiu.„Sunku būtų pervertinti Modesto indėlį į Lietuvos
Lietuvos esporto krepšinio rinktinė Europos čempionate užėmė penktą vietą
Lietuvos esporto krepšinio rinktinė Europos čempionate užėmė penktą vietą
Lietuvos esporto krepšinio rinktinės šį savaitgalį dalyvavo pirmajame Europos esporto krepšinio čempionate. FIBA Esports Open 2020 turnyre lietuviai iškovojo keturias pergales

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime