Naujienos kraunasi...

Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams

Autorius: Rytis Sabas, žurnalas "Krepšinio namai".
Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams
Vytenis Trumpickas jau daugiau nei 14 metų dirba su Lietuvos nacionaline vyrų krepšinio rinktine. Šiuo metu jis yra ir Lietuvos krepšinio rinktinių vyr. gydytojas. Per tą laiką medikas matė daug įvairių krepšininkų traumų ir, tikriausia, dar daugiau padėjo jų išvengti.

Apie krepšininkų traumas ir jų prevenciją – ne tik profesionaliems, tačiau ir pradedantiems krepšininkams aktualus pokalbis su V. Trumpicku.

– Kiek teisingas teiginys, kad sporto medikų labai svarbi darbo dalis yra traumų prevencija, o ne gydymas, ir kodėl?

– Nepažįstu nė vieno profesionalaus sportininko, kuriam būtų pavykę išvengti traumų. Tačiau esu tikras, jog dalies traumų būtų galima išvengti, pirmiausia – saikingai dozuojant krūvį ir tinkamai jam rengiantis. Gana didelį sportinių traumų kiekį lemia vis dar nepakankamas dėmesys traumų prevencijai. Deja, vakarietiškos tendencijos į sveikatą investuoti avansu, kai dar nieko neskauda, Lietuvoje skinasi kelią labai pamažu. Tuo metu Pasaulinė sveikatos organizacijos statistika rodo, jog tinkama profilaktika yra žymiai pigesnė nei traumų gydymas vėliau.

Kalbant apie sportą, jam būtina rengtis iš anksto, tarsi darytum namų darbus. Prie krūvio reikia pratintis pamažu, palaipsniui jį didinant, neskubant ir neužsibrėžiant pernelyg didelių tikslų. Tai galioja visiems be išimties – profesionalams, ir mėgėjams, nes žmonių anatomija, fiziologija panaši. Pagrindinis principas – prieš bet kokią sunkesnę nei įprastą fizinę veiklą būtinas apšilimas, suaktyvinant kraujotaką ir sušildant raumenis, kad jie būtų pasirengę darbui. Apšilimas tiesiog būtinas ypač peržengusiems 30 m. ribą. Nes su amžiumi lėtėjant medžiagų apykaitai, raumenų ir sausgyslių aprūpinimui krauju ir naudingomis medžiagomis, organizamas tampa mažiau atsparus, didėja traumų rizika.

Pavojingiausios – iki pabaigos neišgydytos traumos. Dalis sportininkų, norėdami greičiau grįžti į rungtynes, nebaigia viso reabilitacijos kurso, taip save pasmerkdami užburtam traumų ratui ir lėtiniams skausmams.

– Kaip svarbu traumų prevencijos principus suprasti jauname amžiuje? Ir nuo kelių metų?

– Juo anksčiau jaunieji sportininkai supras, kad traumų prevencijos reikia tiek pat, kiek treniruočių, subalansuotos mityba, vitaminų vartojimo, tinkamai parinktų profilaktinių priemonių (ortopediniai vidpadžiai ir pan.), tuo ilgiau tęsis karjera, mažiau bus stabdomas tobulėjimas, greičiau bus pasiekta užsibrėžtų tikslų.

Mano nuomone, nuo pat pirmų dienų specializuotose treniruotėse vaikai (nuo 7-8 metų) turi būti mokomi traumų prevencijos. Apšilimas prieš kiekvieną intensyvesnę fizinę veiklą tiesiog BŪTINAS (suaktyvinama kraujotaka, apšildomi raumenys ir pan.).

Iš pradžių, sudominant vaiką, viskas turi būti pateikiama žaidimų forma, kad vaikai neišsigąstų monotoniško apšilimo, Palaipsniui tai turėtų tapti rutina.

Labai svarbu su amžiumi suasmeninti apšilimą atsižvelgiant į kiekvieno sportuojančio poreikį, esamas mikrotraumas, anatominius aspektus ir problemines vietas.

– Daug dirbate ne tik su rinktinėmis, tačiau ir su vaikų/paauglių projektais, tokiais kaip Talentų karta. Kokias pastebite medicinines problemas, atsiradusias dėl netinkamos traumų prevencijos arba panašių dalykų.

– Daug metų stebime jaunuosius krepšinio talentus, kuriems LKF tikrai skiria didelį dėmesį, finansavimą, organizuoja medicininius patikrinimus, apmoko prevenciniu programų. Tenka pastebėti, kad profilaktiškai patikrinę sportininkus randame begalę problemų – ir raumenyno, ir laikysenos arba kitokių. Nepakankamai dėmesio skiriama raumenims stiprinti, traumų prevencijai. Talentingas krepšininkas žaidžia dviejose ir net trijose amžiaus grupėse, patiria tikrai milžiniškus krūvius, neturi laiko atsistatyti. Deja, taip patiriamos rimtos traumos, kurios ne vienam pristabdo karjera ir net užveria galimybes pasiekti aukščiausią lygį. Į jo vietą stoja kitas, eilė visada yra…

– Kokių universalių patarimų duotumėte krepšininkams, siekiantiems ilgos karjeros?

– Reguliariai tikrintis sveikatą, atkreipti dėmesį į rekomendacijas. Būtinas apšilimas prieš kiekvieną fizinį krūvį. Įvykus traumai reikia nutraukti fizinį krūvį, kol išsiaiškinate, kas tiksliai atsitiko ir ar galite toliau sportuoti. Neskubėkite grįžti į buvusį aktyvumo lygį, kol pilnai neišsigydote traumų. Dažnai sportininkai taip nekantrauja grįžti į sporto salę, kad vos pasijutę geriau jau įsivaizduoja esą visiškai pagiję ir nutaria reabilitacijos netęsti. Visada sportininkams sakau, kad reikia galvoti apie ateitį, o ne siekti rezultato čia ir dabar. Prieš pradedant vėl sportuoti, būtina visiškai pasveikti, tik taip bus išvengta komplikacijų ir pakartotinių traumų

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Hermannssonas: lietuviai ir islandai turi tam tikrą ryšį, pavyzdžiui, mes su Giedraičiu
Hermannssonas: lietuviai ir islandai turi tam tikrą ryšį, pavyzdžiui, mes su Giedraičiu
Islandijos ir Lietuvos krepšinis niekada neturėjo daug bendrų paralelių: vienoje šalyje oranžinio kamuolio virusas tik skinasi kelią tarp kitų sporto šakų, o lietuviai didžiuojasi
Maskoliūnas išrikiavo rinktinės pajėgas, sąraše – 3 NBA žaidėjai (trenerio komentaras)
Maskoliūnas išrikiavo rinktinės pajėgas, sąraše – 3 NBA žaidėjai (trenerio komentaras)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės vyriausiasis treneris Darius Maskoliūnas paskelbė kandidatų sąrašą, kurie ruošis olimpinės atrankos krepšinio turnyrui ir sieks iškovoti
Prieš olimpinės atrankos turnyrą – kontrolinės rungtynės namuose
Prieš olimpinės atrankos turnyrą – kontrolinės rungtynės namuose
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė jau kitą mėnesį pradės pasiruošimą olimpinės atrankos krepšinio turnyrui, kuris birželio 29 – liepos 4 dienomis vyks Kaune, „Žalgirio“
Lietuvos rinktinė sužinojo varžovus 2022 metų Europos čempionate
Lietuvos rinktinė sužinojo varžovus 2022 metų Europos čempionate
Ketvirtadienį Berlyne ištraukti 2022 metų Europos krepšinio čempionato burtai. Dariaus Maskoliūno treniruojama Lietuvos rinktinė pateko į B grupę, kur žais su Vokietijos, Prancūzijos,
"Žalgirio" sezoną įvertinęs D.Motiejūnas apie kvietimą į rinktinę: kvies – svarstysiu
"Žalgirio" sezoną įvertinęs D.Motiejūnas apie kvietimą į rinktinę: kvies – svarstysiu
Ketvirtąjį sezoną Kinijoje žaidžiantis ir Sindziango „Flying Tigers"gretose įsitvirtinęs Donatas Motiejūnas, regis, ir vėl yra savo karjeros pike. Po 22,5 taško pelnantis ir
Prieš Europos čempionato burtus atverstos dar dvi kortos, kurios nebegresia Lietuvai
Prieš Europos čempionato burtus atverstos dar dvi kortos, kurios nebegresia Lietuvai
Visos keturios 2022 metų Europos vyrų krepšinio čempionato šeimininkės pasinaudojo teise prieš burtų traukimo ceremoniją pakviesti į savo grupę po vieną rinktinę. Paskutiniosios
Kalnietis – apie rusiškas pirtis, rinktinę išgelbėjusį bloką ir Jankūno greitį
Kalnietis – apie rusiškas pirtis, rinktinę išgelbėjusį bloką ir Jankūno greitį
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės kapitonui ir Krasnodaro „Lokomotiv-Kuban“ klubo įžaidėjui Mantui Kalniečiui šis pandemijos paženklintas sezonas karjeroje yra išskirtinis
Aiškios septynios komandos, kurių Lietuvos rinktinė išvengs Europos čempionato grupių etape
Aiškios septynios komandos, kurių Lietuvos rinktinė išvengs Europos čempionato grupių etape
Tarptautinė krepšinio federacija (FIBA) paskelbė 2022 metų Europos vyrų krepšinio čempionato pirmo etapo burtų krepšelius.Lietuviai pateko į antrą pagal pajėgumą krepšelį
Karnišovo prisiminimai apie 1996 m. olimpinę bronzą: pasitikėjimas ir lietuviškos dainos Atlantoje
Karnišovo prisiminimai apie 1996 m. olimpinę bronzą: pasitikėjimas ir lietuviškos dainos Atlantoje
Prieš ketvirtį amžiaus Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė antrą kartą iš eilės iškovojo olimpinę bronzą. Tai buvo paskutinė olimpiada, kurioje žaidė legendinė Lietuvos
Rezervinei šalies rinktinei vadovaus Urbonas
Rezervinei šalies rinktinei vadovaus Urbonas
Antradienį, vaizdo konferencijos būdu vyko Lietuvos krepšinio federacijos Vykdomojo komiteto posėdis. Jo metu buvo patvirtintas studentų rinktinės treneris, Lietuvos 3×3 čempionato nuostatai
Oficialu: rinktinė Europos čempionato rungtynes žais Vokietijoje (Sabonio komentaras)
Oficialu: rinktinė Europos čempionato rungtynes žais Vokietijoje (Sabonio komentaras)
Likus daugiau nei mėnesiui iki „FIBA EuroBasket 2022“ burtų traukimo ceremonijos paaiškėjo, kad Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė Europos čempionato grupės rungtynes žais
Aiškėja miestas ir pirmasis Lietuvos rinktinės varžovas Europos čempionate (komentarai)
Aiškėja miestas ir pirmasis Lietuvos rinktinės varžovas Europos čempionate (komentarai)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė Europos čempionato grupės rungtynes tūrėtų žaisti Vokietijoje, Kelno mieste. FIBA tai tūrėtų patvirtinti penktadienį vyksiančio posėdžio metu.Šiandien
Reakcija į Nepriklausomybės atkūrimą: Ispanijos žiniasklaidoje – itin drąsūs Sabonio ir Chomičiaus žodžiai
Reakcija į Nepriklausomybės atkūrimą: Ispanijos žiniasklaidoje – itin drąsūs Sabonio ir Chomičiaus žodžiai
Lietuvos Nepriklausomybės atkūrimas 1990-ųjų kovo 11-ąją užbaigė ir beveik penkis dešimtmečius trukusią mūsų šalies sportininkų atstovavimo sovietinės imperijos rinktinėms
Atnaujintame FIBA reitinge vyrų rinktinė išlaikė turėtą poziciją
Atnaujintame FIBA reitinge vyrų rinktinė išlaikė turėtą poziciją
FIBA atnaujino pasaulio krepšinio rinktinių reitingą po trečiojo FIBA ​​žemyninės taurės kvalifikacinių varžybų lango. JAV išlaikė aukščiausią vietą reitinge, o į
Olimpinio krepšinio turnyro tvarkaraštis: Lietuva žaistų anksti ryte
Olimpinio krepšinio turnyro tvarkaraštis: Lietuva žaistų anksti ryte
Pirmadienį buvo paskelbtas FIBA olimpinio turnyro Tokijo žaidynėse tvarkaraštis.Tokijo olimpinėse žaidynėse aiškios 8 dalyvės: JAV, Ispanija, Argentina, Prancūzija, Australija, Iranas,
Rinktinės kančias dėl kelialapio į EČ stebėjo net trečdalis Lietuvos
Rinktinės kančias dėl kelialapio į EČ stebėjo net trečdalis Lietuvos
Europos vyrų krepšinio čempionato atrankos rungtynes, transliuotas per TV3 vasario 20 ir 22 d., kuriose lietuviai susirungė su Čekija ir Danija, pasižiūrėjo beveik 900 tūkst. žiūrovų,
Kalniečio blokas padėjo išvengti Lietuvos rinktinės kracho (komentarai)
Kalniečio blokas padėjo išvengti Lietuvos rinktinės kracho (komentarai)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė vasario 22 d. (pirmadienį) Vilniaus „Avia Solutions Group“ arenoje žaidė 2022 metų Europos čempionato atrankos etapo C grupės paskutiniojo –
Rinktinė paskelbė žaidėjus, kurie nerungtyniaus prieš Daniją
Rinktinė paskelbė žaidėjus, kurie nerungtyniaus prieš Daniją
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treneriai išsirinko sudėtį lemiamoms Europos krepšinio čempionato atrankos rungtynėms su Danijos rinktine.Trenerių sprendimu šiose rungtynėse
Itin taikliai atakavę lietuviai nepaliko vilčių čekams (video komentarai)
Itin taikliai atakavę lietuviai nepaliko vilčių čekams (video komentarai)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė vasario 20 d. (šeštadienį) Vilniaus „Avia Solutions Group“ arenoje žaidė 2022 metų Europos čempionato atrankos etapo C grupės penktojo
Prieš dvikovą su čekais Miniotui teko siūti nosies žaizdą
Prieš dvikovą su čekais Miniotui teko siūti nosies žaizdą
Penktadienio vakarinės treniruotės metu traumą patyrusiame Regimantui Miniotui operatyvią pagalbą suteikė rinktinės gydytojas Vytenis Trumpickas.⁣Jis viešbučio kambaryje susiuvo krepšininkui
Maskoliūnas paskelbė, kurie krepšininkai nežais prieš Čekiją
Maskoliūnas paskelbė, kurie krepšininkai nežais prieš Čekiją
Po penktadienio vakarinės treniruotės, Lietuvos rinktinės vyr. treneris Darius Maskoliūnas paskelbė krepšininkų sąrašą, kurie bus registruojami šeštadienio dvikovai
Trys geriausi Lietuvos krepšininkai 2021-aisias metais
Lietuva – krepšinio šalis, kur nuolat išugdo aukščiausio lygio žaidėjų. Kasmet geriausi šalies krepšininkai gali keistis, kadangi konkurencija čia išties
Sirgaliai kviečiami stebėti lemiamas rinktinės kovas virtualiai
Sirgaliai kviečiami stebėti lemiamas rinktinės kovas virtualiai
Europos vyrų krepšinio čempionato atrankos rungtynės vasario 20 ir 22 d., kuriose lietuviai susirungs su  Čekija ir Danija, dėl koronaviruso situacijos vyks be žiūrovų salėje, tačiau
Lietuvos rinktinė pradėjo treniruotis: bandysime viską pakeisti, kad staigmenų nebūtų
Lietuvos rinktinė pradėjo treniruotis: bandysime viską pakeisti, kad staigmenų nebūtų
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė antradienio rytą surengė pirmąją treniruotę „Avia Solutions Group“ arenoje Vilniuje.Pirmojoje treniruotėje dalyvavo ne visi rinktinės krepšininkai.
Rinktinės sudėtį paskelbęs Maskoliūnas: tai "privalau" rungtynės
Rinktinės sudėtį paskelbęs Maskoliūnas: tai "privalau" rungtynės
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės vyr. treneris Darius Maskoliūnas išsirinko keturiolika žaidėjų, su kuriais jau vasario 20 ir 22 dienomis Vilniaus „Avia Solutions Group“
Danai į Vilnių keliaus be kviestinės žvaigždės iš Eurolygos, gretas praretino virusas
Danai į Vilnių keliaus be kviestinės žvaigždės iš Eurolygos, gretas praretino virusas
Danijos krepšinio rinktinės vyriausiasis treneris Erezas Bittmanas pasirinko 13 krepšininkų, su kuriais šį mėnesį bandys dar kartą sudrumzti vandenis Europos čempionato atrankos
Ištraukti Tokijo olimpiados burtai: lietuviai sužinojo galimus varžovus
Ištraukti Tokijo olimpiados burtai: lietuviai sužinojo galimus varžovus
Patricko Baumanno vardo Krepšinio namuose Šveicarijoje antradienį buvo ištraukti Tokijo olimpinių žaidynių vyrų ir moterų krepšinio turnyrų burtai, paskirstę komandas
2022-uosius siūloma skelbti krepšinio metais
2022-uosius siūloma skelbti krepšinio metais
2022-uosius metus bus siūloma skelbti krepšinio metais. Būtent kitais metais Lietuvos krepšinis minės savo šimtmetį, nes 1922 metų balandžio 23 dieną Kaune įvyko pirmosios

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime