Naujienos kraunasi...

Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams

Autorius: Rytis Sabas, žurnalas "Krepšinio namai".
Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams
Vytenis Trumpickas jau daugiau nei 14 metų dirba su Lietuvos nacionaline vyrų krepšinio rinktine. Šiuo metu jis yra ir Lietuvos krepšinio rinktinių vyr. gydytojas. Per tą laiką medikas matė daug įvairių krepšininkų traumų ir, tikriausia, dar daugiau padėjo jų išvengti.

Apie krepšininkų traumas ir jų prevenciją – ne tik profesionaliems, tačiau ir pradedantiems krepšininkams aktualus pokalbis su V. Trumpicku.

– Kiek teisingas teiginys, kad sporto medikų labai svarbi darbo dalis yra traumų prevencija, o ne gydymas, ir kodėl?

– Nepažįstu nė vieno profesionalaus sportininko, kuriam būtų pavykę išvengti traumų. Tačiau esu tikras, jog dalies traumų būtų galima išvengti, pirmiausia – saikingai dozuojant krūvį ir tinkamai jam rengiantis. Gana didelį sportinių traumų kiekį lemia vis dar nepakankamas dėmesys traumų prevencijai. Deja, vakarietiškos tendencijos į sveikatą investuoti avansu, kai dar nieko neskauda, Lietuvoje skinasi kelią labai pamažu. Tuo metu Pasaulinė sveikatos organizacijos statistika rodo, jog tinkama profilaktika yra žymiai pigesnė nei traumų gydymas vėliau.

Kalbant apie sportą, jam būtina rengtis iš anksto, tarsi darytum namų darbus. Prie krūvio reikia pratintis pamažu, palaipsniui jį didinant, neskubant ir neužsibrėžiant pernelyg didelių tikslų. Tai galioja visiems be išimties – profesionalams, ir mėgėjams, nes žmonių anatomija, fiziologija panaši. Pagrindinis principas – prieš bet kokią sunkesnę nei įprastą fizinę veiklą būtinas apšilimas, suaktyvinant kraujotaką ir sušildant raumenis, kad jie būtų pasirengę darbui. Apšilimas tiesiog būtinas ypač peržengusiems 30 m. ribą. Nes su amžiumi lėtėjant medžiagų apykaitai, raumenų ir sausgyslių aprūpinimui krauju ir naudingomis medžiagomis, organizamas tampa mažiau atsparus, didėja traumų rizika.

Pavojingiausios – iki pabaigos neišgydytos traumos. Dalis sportininkų, norėdami greičiau grįžti į rungtynes, nebaigia viso reabilitacijos kurso, taip save pasmerkdami užburtam traumų ratui ir lėtiniams skausmams.

– Kaip svarbu traumų prevencijos principus suprasti jauname amžiuje? Ir nuo kelių metų?

– Juo anksčiau jaunieji sportininkai supras, kad traumų prevencijos reikia tiek pat, kiek treniruočių, subalansuotos mityba, vitaminų vartojimo, tinkamai parinktų profilaktinių priemonių (ortopediniai vidpadžiai ir pan.), tuo ilgiau tęsis karjera, mažiau bus stabdomas tobulėjimas, greičiau bus pasiekta užsibrėžtų tikslų.

Mano nuomone, nuo pat pirmų dienų specializuotose treniruotėse vaikai (nuo 7-8 metų) turi būti mokomi traumų prevencijos. Apšilimas prieš kiekvieną intensyvesnę fizinę veiklą tiesiog BŪTINAS (suaktyvinama kraujotaka, apšildomi raumenys ir pan.).

Iš pradžių, sudominant vaiką, viskas turi būti pateikiama žaidimų forma, kad vaikai neišsigąstų monotoniško apšilimo, Palaipsniui tai turėtų tapti rutina.

Labai svarbu su amžiumi suasmeninti apšilimą atsižvelgiant į kiekvieno sportuojančio poreikį, esamas mikrotraumas, anatominius aspektus ir problemines vietas.

– Daug dirbate ne tik su rinktinėmis, tačiau ir su vaikų/paauglių projektais, tokiais kaip Talentų karta. Kokias pastebite medicinines problemas, atsiradusias dėl netinkamos traumų prevencijos arba panašių dalykų.

– Daug metų stebime jaunuosius krepšinio talentus, kuriems LKF tikrai skiria didelį dėmesį, finansavimą, organizuoja medicininius patikrinimus, apmoko prevenciniu programų. Tenka pastebėti, kad profilaktiškai patikrinę sportininkus randame begalę problemų – ir raumenyno, ir laikysenos arba kitokių. Nepakankamai dėmesio skiriama raumenims stiprinti, traumų prevencijai. Talentingas krepšininkas žaidžia dviejose ir net trijose amžiaus grupėse, patiria tikrai milžiniškus krūvius, neturi laiko atsistatyti. Deja, taip patiriamos rimtos traumos, kurios ne vienam pristabdo karjera ir net užveria galimybes pasiekti aukščiausią lygį. Į jo vietą stoja kitas, eilė visada yra…

– Kokių universalių patarimų duotumėte krepšininkams, siekiantiems ilgos karjeros?

– Reguliariai tikrintis sveikatą, atkreipti dėmesį į rekomendacijas. Būtinas apšilimas prieš kiekvieną fizinį krūvį. Įvykus traumai reikia nutraukti fizinį krūvį, kol išsiaiškinate, kas tiksliai atsitiko ir ar galite toliau sportuoti. Neskubėkite grįžti į buvusį aktyvumo lygį, kol pilnai neišsigydote traumų. Dažnai sportininkai taip nekantrauja grįžti į sporto salę, kad vos pasijutę geriau jau įsivaizduoja esą visiškai pagiję ir nutaria reabilitacijos netęsti. Visada sportininkams sakau, kad reikia galvoti apie ateitį, o ne siekti rezultato čia ir dabar. Prieš pradedant vėl sportuoti, būtina visiškai pasveikti, tik taip bus išvengta komplikacijų ir pakartotinių traumų

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Rinktinės kančias dėl kelialapio į EČ stebėjo net trečdalis Lietuvos
Rinktinės kančias dėl kelialapio į EČ stebėjo net trečdalis Lietuvos
Europos vyrų krepšinio čempionato atrankos rungtynes, transliuotas per TV3 vasario 20 ir 22 d., kuriose lietuviai susirungė su Čekija ir Danija, pasižiūrėjo beveik 900 tūkst. žiūrovų,
Kalniečio blokas padėjo išvengti Lietuvos rinktinės kracho (komentarai)
Kalniečio blokas padėjo išvengti Lietuvos rinktinės kracho (komentarai)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė vasario 22 d. (pirmadienį) Vilniaus „Avia Solutions Group“ arenoje žaidė 2022 metų Europos čempionato atrankos etapo C grupės paskutiniojo –
Rinktinė paskelbė žaidėjus, kurie nerungtyniaus prieš Daniją
Rinktinė paskelbė žaidėjus, kurie nerungtyniaus prieš Daniją
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treneriai išsirinko sudėtį lemiamoms Europos krepšinio čempionato atrankos rungtynėms su Danijos rinktine.Trenerių sprendimu šiose rungtynėse
Itin taikliai atakavę lietuviai nepaliko vilčių čekams (video komentarai)
Itin taikliai atakavę lietuviai nepaliko vilčių čekams (video komentarai)
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė vasario 20 d. (šeštadienį) Vilniaus „Avia Solutions Group“ arenoje žaidė 2022 metų Europos čempionato atrankos etapo C grupės penktojo
Prieš dvikovą su čekais Miniotui teko siūti nosies žaizdą
Prieš dvikovą su čekais Miniotui teko siūti nosies žaizdą
Penktadienio vakarinės treniruotės metu traumą patyrusiame Regimantui Miniotui operatyvią pagalbą suteikė rinktinės gydytojas Vytenis Trumpickas.⁣Jis viešbučio kambaryje susiuvo krepšininkui
Maskoliūnas paskelbė, kurie krepšininkai nežais prieš Čekiją
Maskoliūnas paskelbė, kurie krepšininkai nežais prieš Čekiją
Po penktadienio vakarinės treniruotės, Lietuvos rinktinės vyr. treneris Darius Maskoliūnas paskelbė krepšininkų sąrašą, kurie bus registruojami šeštadienio dvikovai
Sirgaliai kviečiami stebėti lemiamas rinktinės kovas virtualiai
Sirgaliai kviečiami stebėti lemiamas rinktinės kovas virtualiai
Europos vyrų krepšinio čempionato atrankos rungtynės vasario 20 ir 22 d., kuriose lietuviai susirungs su  Čekija ir Danija, dėl koronaviruso situacijos vyks be žiūrovų salėje, tačiau
Lietuvos rinktinė pradėjo treniruotis: bandysime viską pakeisti, kad staigmenų nebūtų
Lietuvos rinktinė pradėjo treniruotis: bandysime viską pakeisti, kad staigmenų nebūtų
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė antradienio rytą surengė pirmąją treniruotę „Avia Solutions Group“ arenoje Vilniuje.Pirmojoje treniruotėje dalyvavo ne visi rinktinės krepšininkai.
Rinktinės sudėtį paskelbęs Maskoliūnas: tai "privalau" rungtynės
Rinktinės sudėtį paskelbęs Maskoliūnas: tai "privalau" rungtynės
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės vyr. treneris Darius Maskoliūnas išsirinko keturiolika žaidėjų, su kuriais jau vasario 20 ir 22 dienomis Vilniaus „Avia Solutions Group“
Danai į Vilnių keliaus be kviestinės žvaigždės iš Eurolygos, gretas praretino virusas
Danai į Vilnių keliaus be kviestinės žvaigždės iš Eurolygos, gretas praretino virusas
Danijos krepšinio rinktinės vyriausiasis treneris Erezas Bittmanas pasirinko 13 krepšininkų, su kuriais šį mėnesį bandys dar kartą sudrumzti vandenis Europos čempionato atrankos
Ištraukti Tokijo olimpiados burtai: lietuviai sužinojo galimus varžovus
Ištraukti Tokijo olimpiados burtai: lietuviai sužinojo galimus varžovus
Patricko Baumanno vardo Krepšinio namuose Šveicarijoje antradienį buvo ištraukti Tokijo olimpinių žaidynių vyrų ir moterų krepšinio turnyrų burtai, paskirstę komandas
2022-uosius siūloma skelbti krepšinio metais
2022-uosius siūloma skelbti krepšinio metais
2022-uosius metus bus siūloma skelbti krepšinio metais. Būtent kitais metais Lietuvos krepšinis minės savo šimtmetį, nes 1922 metų balandžio 23 dieną Kaune įvyko pirmosios
Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams
Iš rinktinių gydytojo lūpų – patarimai visiems krepšininkams
Vytenis Trumpickas jau daugiau nei 14 metų dirba su Lietuvos nacionaline vyrų krepšinio rinktine. Šiuo metu jis yra ir Lietuvos krepšinio rinktinių vyr. gydytojas. Per tą laiką
Maskoliūno paskelbtame išplėstiniame rinktinės sąraše - ir nauji veidai
Maskoliūno paskelbtame išplėstiniame rinktinės sąraše - ir nauji veidai
Likus kiek daugiau nei mėnesiui iki trečiojo Europos vyrų krepšinio čempionato atrankos etapo, Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės vyr. treneris Darius Maskoliūnas paskelbė išplėstinį
G.Vilius - apie teisėjo karjeros pradžią bei įsimintiniausias akimirkas
G.Vilius - apie teisėjo karjeros pradžią bei įsimintiniausias akimirkas
32 metų Gytis Vilius – geriausias Lietuvos krepšinio teisėjas. LKL ir Eurolygoje „švilpiantis” kaunietis turi gerą reputaciją ne tik Lietuvoje, yra vertinamas žaidėjų,
Kleiza apie 2010-ųjų bronzą: žaidėme naujovišką krepšinį, mus sustabdyti buvo sunku
Kleiza apie 2010-ųjų bronzą: žaidėme naujovišką krepšinį, mus sustabdyti buvo sunku
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) naujienas apie šią sporto šaką nuo šiol pateikia ir žurnale „Krepšinio namai“. Kartą į ketvirtį leidžiamame leidinyje
Geras ženklas rinktinei: Sabonis džiaugiasi stipriai pagerinęs tritaškių pataikymą
Geras ženklas rinktinei: Sabonis džiaugiasi stipriai pagerinęs tritaškių pataikymą
24-erių metų Domantas Sabonis įrodinėja, kad savo karjeros piko dar nepasiekė, ir toliau tobulina žaidimą.Per pirmas penkerias naujojo NBA sezono rungtynes penkis dvigubus dublius ir vieną trigubą
Lietuvos pilietybės siekiantis Brazdeikis sulaukė gerų žinių
Lietuvos pilietybės siekiantis Brazdeikis sulaukė gerų žinių
Krepšininkas Ignas Brazdeikis, siekiantis Lietuvos pilietybės, sulaukė gerų žinių. Prezidentas Gitanas Nausėda pasirašė Pilietybės įstatymo pataisas, kurios išplėtė dvigubos
"Žalgirio" vadovas antrą kartą išrinktas geriausiu sporto vadybininku Lietuvoje
"Žalgirio" vadovas antrą kartą išrinktas geriausiu sporto vadybininku Lietuvoje
Ilgametis Kauno „Žalgirio“ krepšinio klubo direktorius Paulius Motiejūnas sulaukė dar vieno įvertinimo Lietuvos sporto federacijų sąjungos (LSFS) rengiamuose sporto vadybos apdovanojimuose.Susumavus
FIBA vadovas: į olimpines atrankas turėtų spėti dauguma NBA žaidėjų
FIBA vadovas: į olimpines atrankas turėtų spėti dauguma NBA žaidėjų
Dėl koronaviruso pandemijos ir neįprasto praėjusio sezono pavėlintas 2020-2021-ųjų NBA čempionatas prasidės jau ateinančią savaitę, o finišuoti jis turėtų vėliausiai kitų metų liepos
Naujiena: pavasarį startuos pirmasis Lietuvos 3x3 krepšinio čempionatas
Naujiena: pavasarį startuos pirmasis Lietuvos 3x3 krepšinio čempionatas
Lietuvos krepšinyje – nauji vėjai. Jau artėjantį pavasarį startuos Lietuvos 3x3 krepšinio čempionatas, kuriame pirmą kartą varžysis profesionalios trijulių komandos.Svarbiausias
Atnaujintame FIBA reitinge Lietuva liko toje pačioje pozicijoje
Atnaujintame FIBA reitinge Lietuva liko toje pačioje pozicijoje
FIBA atnaujino pasaulio vyrų krepšinio reitingą po antro FIBA žemyninės taurės atrankinių varžybų lango. Jungtinių Amerikos Valstijų rinktinė tvirtai įsitvirtinusi pirmoje vietoje, o
Legendinį kolegą Janiūną prisimenanti Grikštaitė: Vladas niekada nenorėjo būti silpnas
Legendinį kolegą Janiūną prisimenanti Grikštaitė: Vladas niekada nenorėjo būti silpnas
Sekmadienio vakarą Lietuvos sporto bendruomenę pasiekė liūdnos žinios – mirė legendinis sporto žurnalistas ir komentatorius Vladas Janiūnas. Jam buvo 79-eri.V. Janiūnas yra laikomas vienu
Mirė legendinis Lietuvos krepšinio komentatorius V.Janiūnas
Mirė legendinis Lietuvos krepšinio komentatorius V.Janiūnas
Sekmadienį Anapilin išėjo legendinis krepšinio komentatorius Vladas Janiūnas. Istorinius Kauno „Žalgirio“ ir Maskvos CSKA susitikimus komentavęs žurnalistas mirė eidamas
Puiki žinia: lemiamas "Eurobasket 2022" atrankos "burbulas" - vėl Vilniuje
Puiki žinia: lemiamas "Eurobasket 2022" atrankos "burbulas" - vėl Vilniuje
„Manau, jog priaugau 2-3 kilogramus, kas man yra per daug. Visą laiką mėgavomės puikiu maistu. FIBA ir ypač Lietuvos krepšinio federacija nusipelno didelės pagarbos už tai, kaip viskas
Lietuviai pasiekė revanšą prieš Belgijos rinktinę
Lietuviai pasiekė revanšą prieš Belgijos rinktinę
Vilniaus "burbule" vykusiose atrankos į "Eurobasket 2022" varžybose Lietuvos rinktinė (2/2) kažkiek reabilitavosi po sensacingo pralaimėjimo danams (2/2).Dariaus Maskoliūno auklėtiniai
D.Sabonis trečius metus iš eilės išrinktas geriausiu Lietuvos krepšininku
D.Sabonis trečius metus iš eilės išrinktas geriausiu Lietuvos krepšininku
Baigėsi 2020 metų geriausiojo Lietuvos krepšininko rinkimai – „Krepšinio namų apdovanojimai 2020“, kurios pristato degalinių tinklas „EMSI”. Paaiškėjo,
Marčiulioniui debiuto rinktinėje dar teks palaukti
Marčiulioniui debiuto rinktinėje dar teks palaukti
Į Lietuvos rinktinę pakviestas 18-metis Augustas Marčiulionis savo debiuto su nacionaliniais marškinėliais dar turės palaukti.Lietuvos krepšinio federacija paskelbė, kad sekmadienį

Vartotojo meniu
Diskusijos
NBA 2014-2015 (1022) 01.08 18:51
Krepšinio torentai (155) 09.09 19:51
EuroBasket 2015 (56) 01.09 07:15
Nauja Eurobasket.lt versija (755) 11.17 15:45
Apie
Draugaukime